Бягайте назад... за здраво и красиво тяло
Джогингът е вид бавно бягане, което става актуално през 70-те години на миналия век в САЩ.
Той разтоварва сърцето, помага за сваляне на напрежението и за изгарянето на излишните калории, укрепва мускулите, намалява напрежението и успокоява нервите. Освен това е добра превенция срещу исхемична болест на сърцето, захарен диабет и остеопороза, полезно е за сърдечносъдовата система и за белия дроб.
Препоръки
Джогингът, колкото и лесен да изглежда, също трябва се практикува по определени правила. За да имате пълен успех, следвайте препоръките на специалистите:
- дръжте тялото си изправено и леко наклонено напред;
- не забравяйте, че от правилното положение на тялото зависи работата на вътрешните органи и на мускулите на краката;
- дръжте главата си изправена, за да отпуснете мускулатурата на шията и раменния пояс;
- не тренирайте късно вечер и периодично променяйте маршрута си.
Недостатъци
Бягането крие рискове от травми заради натоварването на мускулите и ставите. Може да ги избегнете със загрявка преди самия джогинг, удобни обувки и правилно положение на тялото при бягане.
Бягане назад?
Според експерти ще имате още по-голям успех, ако тичате назад.
Бягането на заден ход осигурява 1500 изгорени калории, докато при традиционното те са едва 300. Друго преимущество на тази техника е, че тя развива сетивата и стимулира вестибуларния апарат.
И все пак бъдете нащрек - с бягането назад никога не се знае дали ще стъпите на здрава почва или ви чака препятствие.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
МАК ДЕЙВИД МНОГОФУНКЦИОНАЛНА ПОДДЪРЖАЩА НАКОЛЕНКА 419
ПЪТЕКА ЗА БЯГАНЕ MAGNETIC TEADMILL
МЕТАБОЛИТНИЯТ ПЛАН - ЛИН ДЖЕНЕТ РЕСИТАС - ХЕРМЕС
ЗДРАВОСЛОВНО ОТСЛАБВАНЕ: ХРАНЕНЕ И ЗДРАВЕ - Д-Р АТАНАС МИХАЙЛОВ - ИЗТОК - ЗАПАД
МЕТОДЪТ НА ЛЕДЕНИЯ ЧОВЕК - ВИМ ХОФ, КУН ДЕ ЙОНГ - ХЕРМЕС
ПАНАЦЕЯ ТИНКТУРА СПИРУЛИНА 100 мл
СТАТИЯТА е свързана към
- Нашето здраве
- 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
- Свалете 5 килограма само за 3 дни
- Гарциния камбоджа, Индийска ягодка
- Диета с ябълки за 7 дни
- Диетата, с която се свалят до 8 кг седмично
- И билките имат странични ефекти
- Билки и храни за потискане на апетита
- Активен въглен за отслабване: прием, ползи и противопоказания
- Как да намалим апетита си и да се справим с чувството на глад
- Отслабване с мед и канела
Коментари към Бягайте назад... за здраво и красиво тяло