Деветте най-важни принципа на правилното хранене
Ако ги спазваме, няма да имаме проблеми с фигурата и ще се радваме на добро здраве.
На първо място е честотата на хранене. Главен принцип на правилното хранене е да приемаме различни видове продукти няколко пъти дневно - не по-малко от три и не повече от шест пъти.
На второ място е разнообразието. Не се тъпчете само с полезните броколи, които мразите от дете, но и не прекалявайте с мазното и киселото.
На трето място е постепенното отказване от някои любими продукти. Например от сладкото или пърженото. Купете си уред, който готви на пара. Така се запазват полезните вещества на продуктите, а организмът не получава вредни от преработката на храната.
Закуската е задължителна. Тя трябва да бъде пълноценна и разнообразна, да не е ограничена само с кафе и кифла. Най-добрият вариант е да хапвате овесена каша или мюсли или пък да изядете един-два плода и рохко яйце.
Хранете се по график. Не се оправдавайте с това, че няма откъде да си вземете нещо свястно за хапване и затова в службата се тъпчете със сандвичи. Вземете си от вкъщи като добавка плодове, ядки, парче сирене.
Често хапвайте супа, защото тя не претоварва стомаха и помага за храносмилането. Намалете алкохола и го заменете с пресен сок, чай без захар и минерална вода.
Избавете се от страстта си към сладкото. Изберете кисело мляко с плодове или мед пред мазната торта или масления крем. Колкото и да не ви се вярва, по-добре е да хапнете десерта преди основното ястие - така апетитът ви ще намалее.
Никога не изключвайте от ежедневното си меню пресните плодове и зеленчуци. В тях се съдържат полезни за тялото ни вещества и много витамини. Недостигът им може да стане причина за постоянна жажда.
И не забравяйте - най-важният принцип е да спазвате мярката във всичко. Не се принуждавайте да ядете нещо, което мразите, но и не се отнасяйте към храненето безотговорно. Красотата и здравето ви са във вашите ръце.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ПОТОК - ПСИХОЛОГИЯ НА ОПТИМАЛНОТО ПРЕЖИВЯВАНЕ - МИХАЙ ЧИКСЕНТМИХАЙ - ХЕРМЕС
КВАНТОВА ГРАДИНА - АЛЕКСАНДЪР ЧОБАНОВ - ХЕРМЕС
ЛАКТАНА БИО 3 OT 10 месец 600 гр.
ХРАНА, ЗДРАВЕ И ЩАСТИЕ - ОПРА УИНФРИ - ХЕРМЕС
ЛЕЧИТЕЛЯТ МЕДИУМ - НАЙ-ПОЛЕЗНИТЕ ХРАНИ - АНТЪНИ УИЛЯМ - ХЕРМЕС
СИЛНИТЕ ХРАНИ ЗА МОЗЪКА - НИЙЛ БАРНАРД - ИЗТОК - ЗАПАД
СТАТИЯТА е свързана към
- Нашето здраве
- Гарциния камбоджа, Индийска ягодка
- И билките имат странични ефекти
- Как психическият стрес може да повлияе на физическото здраве
- Хранене през тръба
- Методи за лечение на анорексия
- Секреция на стомашен сок
- Избягване на киселинни храни
- 10 невероятни ползи от черешите за нашето здраве
- Диета с ниско съдържание на мазнини
- Бял бор
Коментари към Деветте най-важни принципа на правилното хранене