Масажът след тренировка действа като лекарство
Във въпросното изследване 11 мъже карали колело до пълно изтощение, а след това получили масаж само на единия крак. При третирания крайник имало съвсем слаби признаци на мускулно възпаление за разлика от другия.
Какво всъщност се случва? Когато тренирате здраво, се получават леки мускулни разкъсвания, освобождаващи възпалителни субстанции, които причиняват болка.
"Масажът подобрява способността на тялото да произвежда протеини и енергия, които пък помагат за възстановяването на тези малки мускулни разкъсвания или разтежения", пояснява д-р Саймън Мелов, който е провел изследването.
Според него трябва да вземем пример от професионалния спорт. Почти винаги след изтощителни тренировки състезателите получават масаж като задължителна част от възстановяването. Ако обаче не можете да си позволите веднага такава процедура, поне заредете организма с протеин.
За Framar.bg: 24 Часа
Продукти свързани със СТАТИЯТА
БИОГЕЙМ ЙОН ПРОТЕИН 88.7 % 250 гр
БИОГЕЙМ 100% СОЕВ ПРОТЕИН 250 г
СТАТИЯТА е свързана към
- Нашето здраве
- 5 съвета за здравословно отслабване, ако сте над 50
- Перорално приложение на медикаментите
- Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
- Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
- Как се тренира трапецовидния мускул?
- 6 витамини и минерали, които може би ви липсват
- Най-добрите 5 CrossFit® тренировки
- 6 упражнения за хора с наднормено тегло
- 7 начина за развиване на издръжливост
- 5 вида планк, с които да стегнете корема и бързо да влезете във форма
Коментари към Масажът след тренировка действа като лекарство