Набавяйте си омега-3 мастни киселини с риба, а не с таблетки
Омега-3 мастните киселини, които са от голямо значение за здравето на сърцето, трябва да бъдат набавяни чрез консумация на риба и рибни продукти, а не с таблетки.
В специално изявление Марион Несъл от Нюйоркския университет подчерта, че данните за таблетките са двупосочни, а по-голямата част от доказателствата в подкрепа на омега-3 мастните киселини са от изследвания, в които участниците не са пили хранителни добавки, а са яли риба.
Според анализ, който бе публикуван в изданието на Американската медицинска асоциация, от 18 случайно избрани изследвания за рибеното масло, само две са показали, че редовният прием на таблетки носи ползи за здравето. От друга страна, за постигане на ефект, е необходимо да бъде приемана голяма дневна доза.
4 грама омега-3 мастни киселини от рибено масло дневно подпомагат възстановяването на пациентите след инфаркт. Но за постигане на тази доза са необходими минимум 8 таблетки, установи изследване на Американската асоциация за сърдечно здраве.
Съветът на специалистите е хората да се придържат към хранителен режим с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, тъй като те намаляват възпаленията, поддържат здравето на сърцето, кръвоносните съдове и кожата. Тази съставка е изключително полезна и за хората, които са предразположени към нервни сривове и депресивни състояния.
Снимка: taste.com
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ОМЕГА 3 - 6 - 9 КОМПЛЕКС капсули * 90 GNC
ДИВА СЬОМГА МАСЛО капсули 1000 мг * 90 НАТУРАЛ ФАКТОРС
ДЖЕЙМИСЪН ОМЕГА БИОКОМПЛЕКС 3 - 6 - 9 капсули 1200 мг * 80
НАУ ФУДС УЛТРА ОМЕГА - 3 дражета * 90
БАРЛИЙНС ФРЕШ КЕЧ РИБЕНО МАСЛО капсули * 250
РИБЕНО МАСЛО капсули * 90 GNC
СТАТИЯТА е свързана към
- Знаете ли, че...
- Кои добавки са ефективни при артрит?
- Подобряване на психичното здраве: добавки и хранене
- Хранителни добавки при менопауза
- Омега-3 мастни киселини
- Прием на добавки по време на кърмене
- Змийското масло - как истински лечебен продукт се превръща в символ на измамата
- Филе от риба на тиган с масло и билки
- Див лен, Камелина
- Време и температура за печене на месо, птици, риба (таблица)
- Как да изпържим риба така, сякаш е без кости?
Коментари към Набавяйте си омега-3 мастни киселини с риба, а не с таблетки