Няколко трика за спокойствие по време на цикъл
Спрете сладкото!
Особено важно в този емоционално тежък период да не посягате към захарта. Забравете сладкишите, откажете се от шоколада. Белият убиец ще ви направи по-раздразнителни от всякога. Сменете тортата с плодове. За зимата най-подходящи са цитрусите и бананите.
По италиански
Когато ви застигне ПМС, хапвайте макаронени изделия. Пастата ще достави на организма ви необходимото количество магнезий. Недостигът му може да е причината за болезнените крампи. Освен това той се грижи за хормоналния баланс в организма. Освен чрез пастата, можете да си го доставите като наблягате на картофите и зелените зеленчуци.
Забравете кофеина!
За да се почувствате по-добре и физически, и психически, намалете до минимум, дори спрете кафето и безалкохолното. Кофеинът и газираните напитки ще повишат възбудимостта ви. Това ще ви напрегне допълнително. В ПМС периода е най-добре да ги замените с джинджифилов чай без захар.
Семки за усмивки
Лошото ви настроение може да се дължи на недостиг на омега-6 мастни киселини. Лесно ще си ги набавите, ако чоплите семки. Без значение дали са слънчогледови или тиквени, те зареждат организма с необходимите омега-6.
Витаминен тласък
В този емоционално наситен период от месеца вероятно страдате от недостиг на витамин В6. Набавянето му може да облекчи депресията, като повиши нивата на серотонина - хормона на щастието. В големи количества В6 има в пилешкото, рибата, кафявия ориз и фасула. Само запомнете, ако си ги приготвяте вкъщи, внимавайте да не са прекалено мазни.
Като децата
Консумирайте храни с повече калций. Дори да не сте най-върлите почитатели на млякото и млечните продукти, те безспорно ще ви се отразят добре. Сандвичите със сирене са компромисен вариант за всички онези, които крайно ненавиждат млякото.
Нов режим
За да си отпочине тялото ви изцяло, имате нужда от малко по-облекчен дневен режим. Далеч не означава да не ходите на работа, но се постарайте поне да се наспивате.
За пълноценна почивка са ви нужни между 6 и 8 часа сън, като за всеки времето за спане е индивидуално. Към новия си дневен режим добавете и нова схема на хапване.
По-малки порции, по-често. Направете храненията за целия ден 5-6 и намалете размера на порцията. Освен всичко е добре да спрете алкохола. Когато предменструалният синдром е тук, не се препоръчва дори чаша вино. Ако спрете и цигарите, ще сте нов човек, въпреки неразположението.
Независимо колко ви е лошо и че целият свят ви се вижда черен, няма нужда да разваляте деня и на околните. Изберете си някой от горепосочените "трикове" и победете лошото настроение и болката, без да посягате към хапчетата.
За Framar.bg: Стандарт Нюз - информационна агенция
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ПО-ЩАСТЛИВ ОТ БОГ - НИЙЛ ДОНАЛД УОЛШ - ХЕРМЕС
ИЗКУСТВОТО ДА БЪДЕШ СПОКОЕН - РАЙЪН ХОЛИДЕЙ - СИЕЛА
АЮР ЕЛИКСИР 9 ЗА СПОКОЙСТВИЕ 220 мл TNT 21
ФИТ ТЕРАПИ ПЛАСТИР ЛЕЙДИ КОМПЛЕКТ ОТ 3 ПЛАСТИРА * 2
КЮРА ХИЙТ ПЛАСТИР ПРИ МЕНСТРУАЛНИ БОЛКИ * 3
ПРОМОБОТАЛАЙФ ПАСТА ОТ ЧЕРЕН КИМИОН 195 г
СТАТИЯТА е свързана към
- Нашето здраве
- 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста
- Билки и домашни средства за лечение на фарингит
- Домашни средства срещу болка в рамото
- Лечение с нитроглицерин
- Болка в петата - причини и домашно лечение
- Киста на яйчника - лечение с билки и естествени средства
- Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС)
- Болки на растежа при деца - какво представляват и как да ги облекчим у дома
- Домашни средства и билки срещу болка в гърдите и гръдния кош
- Кодеин
Коментари към Няколко трика за спокойствие по време на цикъл