Преборете безсънието с... ориз
Ако страдате от безсъние, консумирайте повече ориз, препоръчват японски учени.
"Оризът подпомага производството на серотонин, отговорен за заспиването", обясняват специалистите. Резултатите от изследването им показват, че колкото по-голяма е консумацията на ориз, толкова качеството на съня е по-добро.
Засега не е известно какъв точно е механизмът за подобряване на заспиването, но се предполага, че за него спомага високият гликемичен индекс на ориза.
Тази стойност отчита колко бързо въглехидратите се разграждат на захари в кръвта.
А храните с високи стойности на този индекс увеличават нивата на протеина триптофам, отговорен за производството на невротрансмитера серотонин, познат още и като "хормон на щастието".
Той играе важна роля и при заспиването и за поддържането на здрав сън.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
АМИКС МР. ПОПЪРС РАИЗ МАШ 600 гр.
С-ТОНИН капсули * 60 ХЕРБАМЕДИКА
АМИКС ГЛЮКОДЕКС ПЮР 1000 гр.
СПОНСЕР ЕНЕРДЖИ КОМПЕТИШЪН 800 г
КФД НУТРИШЪН ПРЕМИУМ X-CARBS 1 кг
АМИКС ОПТИМАС БИЙФ 2500 гр.
СТАТИЯТА е свързана към
- Нашето здраве
- Серотонинов синдром
- Индрише
- Иглика – жълта, Игличина, Аглика
- МАО-инхибитори
- Какви са здравословните ползи на ориза басмати
- Функция и хормони на епифизата
- Алтернативни методи за лечение на синдром на неспокойните крака
- 5-хидрокситриптофан
- Ужасяващият съветски експеримент, при който група хора прекарват 15 дни без сън
- Лечение с циталопрам
Коментари към Преборете безсънието с... ориз