Свалете биреното коремче с вдигане на тежести
Биреното коремче се сваля най-добре с тренировки със свободни тежести, а не с фитнес машините.
Мъжете, които поне 20 минути дневно тренират интензивно с гирите, дори и в домашни условия, много рядко натрупват коремни тлъстини. Бързото вдигане на тежести е много по-ефикасно от колоезденето и джогинга, тъй като така се получава много по-добро кардио натоварване.
"Най-доброто за сваляне на биреното коремче е комбинацията на вдигане на свободни тежести и аеробиката. Тогава ефектът за топене на "паласките" е най-голям", твърдят учените от Харвардския институт за обществено здраве.
Изследователският екип на д-р Рания Мекъри изследвала физическата активност на 10 500 пълнолетни американци на възраст над 40 години. Изследването е показало, че хората, които са вдигали дъмбели в продължение на 12 години по минимум 20 минути на ден, са били с най-добри показатели - най-голям процент мускулна маса и най-малко коремни мазнини.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
АУРА СЛИМ 75 мл. крем за отслабване
СТАТИЯТА е свързана към
- Отслабване и спорт
- 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
- 5 съвета за здравословно отслабване, ако сте над 50
- Свалете 5 килограма само за 3 дни
- Активен въглен за отслабване: прием, ползи и противопоказания
- 10 златни правила за отслабване в коремната област
- Диетата, с която се свалят до 8 кг седмично
- Диета с ябълки за 7 дни
- Как да намалим апетита си и да се справим с чувството на глад
- Пролетни диети за отслабване
- Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
Коментари към Свалете биреното коремче с вдигане на тежести