Страда ли тялото ви от липса на витамини? Ето как да разберете
Страда ли тялото ви от липса на витамини?
Лесно е да разберете, достатъчно е само да се вгледате по-внимателно в някои прояви, с които то се опитва да сигнализира, че изпитва недостиг на конкретни вещества.
Ето някои от симптомите, за които трябва да следите:
Косопад и червен обрив по лицето, а понякога и по други части на тялото
В този случай организмът има нужда от витамин В7, който е известен и като витамина на косата. Добавете в менюто си повече банани, соя, сварени яйца, скумрия, гъби, авокадо и ядки.
Напуквания в ъгълчетата на устата
Това е симптом за недостиг на желязо, цинк и витамините В2, В3 и В12. Тези напуквания често се срещат при вегетарианците. Включете в ежедневното си меню повече пилешко месо, яйца, риба тон, а също и богати на винамин С храни, защото той стимулира усвояването на желязото.
Червените или бели пъпчици по ръцете, бедрата или бузите показват липса на важни мастни киселини и витамините А и D. Увеличете консумацията на здравословните мазнини и хапвайте повече моркови, червени чушки. За да си набавите витамин D, изберете изкуствена добавка.
Изтръпване в ръцете, ходилата
Това е симптом на проблем с периферните нерви. Набавете си витамините В6 и В12. Богати на тях са спанакът, бобът, яйцата и пилешкото.
Мускулни спазми и неприятна болка в пръстите на краката, бедрата, прасците
Те са знак, че ви липсват магнезий, калий и калций. Включете в менюто си повече бадеми и лешници, банани, ябълки, череши, спанак и броколи.
Снимка: Univision
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ДЕТРИКАЛ 400 таблетки * 60
СТАТИЯТА е свързана към
- Нашето здраве
- Липсата на витамини и минерали понижава качеството на съня
- 5 знака за липса на витамини, които са изписани на лицето ви
- Естествени средства за лечение и превенция на недостиг на витамин С и скорбут
- Липса на витамини и напукани пети
- При липса на витамини пийте чай от шипка, боровинки и коприва
- Ето как да разберете точно от кои витамини се нуждае вашият организъм
- 15 симптома за дефицит на витамин В12 при жените над 40
- Дефицитът на витамин D носи риск от еректилни проблеми
- Над 76% от българите имат недостиг на витамин Д
- Остаряваме по-бързо заради недостиг на витамин С
Коментари към Страда ли тялото ви от липса на витамини? Ето как да разберете