Начало Здравна медиа Любопитно Нашето здраве Страда ли тялото ви от липса на витамини? Ето как да разберете

Страда ли тялото ви от липса на витамини? Ето как да разберете

Страда ли тялото ви от липса на витамини? Ето как да разберете - изображение

Страда ли тялото ви от липса на витамини?

Лесно е да разберете, достатъчно е само да се вгледате по-внимателно в някои прояви, с които то се опитва да сигнализира, че изпитва недостиг на конкретни вещества.

Ето някои от симптомите, за които трябва да следите:

Косопад и червен обрив по лицето, а понякога и по други части на тялото

В този случай организмът има нужда от витамин В7, който е известен и като витамина на косата. Добавете в менюто си повече банани, соя, сварени яйца, скумрия, гъби, авокадо и ядки.

Напуквания в ъгълчетата на устата

Това е симптом за недостиг на желязо, цинк и витамините В2, В3 и В12. Тези напуквания често се срещат при вегетарианците. Включете в ежедневното си меню повече пилешко месо, яйца, риба тон, а също и богати на винамин С храни, защото той стимулира усвояването на желязото.

Червените или бели пъпчици по ръцете, бедрата или бузите показват липса на важни мастни киселини и витамините А и D. Увеличете консумацията на здравословните мазнини и хапвайте повече моркови, червени чушки. За да си набавите витамин D, изберете изкуствена добавка.

Изтръпване в ръцете, ходилата

Това е симптом на проблем с периферните нерви. Набавете си витамините В6 и В12. Богати на тях са спанакът, бобът, яйцата и пилешкото.

Мускулни спазми и неприятна болка в пръстите на краката, бедрата, прасците

Те са знак, че ви липсват магнезий, калий и калций. Включете в менюто си повече бадеми и лешници, банани, ябълки, череши, спанак и броколи.

Снимка: Univision

Още по темата:

5.0, 1 глас

ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ

КатегорияСнимкиИсторияТестовеЛюбопитноХранене при...Здравни съветиФизиологияРецептиЛайфстайлСпортБотаникаАлтернативна медицинаНормативни актовеЛеченияХрани и ястия