Увеличете протеините - понижете теглото
Затова, ако човек увеличи малко месото, рибата, яйцата и ядките, ще поддържа по-лесно теглото си и ще избегне опасността от напълняване с 1 кг на месец.
Учени от университета на Сидни и от университета в Кембридж установиха, че ако протеините са 10 процента от общата храна, човек консумира с 260 калории повече, отколкото ако протеините са 15 процента. В първия случай калориите не само са повече, но и допълнителните се приемат не по време на хранене, а със закуски и подкрепяне между храненията.
Учените са тествали три начина на хранене върху 22 доброволци - мъже и жени, като храната им се състояла от еднакви ясния и закуски по избор, но с модифициран състав, така че да съдържа 10, 15 и 25 процента протеини. Те се движели еднакво. При 10 процента протеини участниците започвали да чувстват глад още на втория час.
За Framar.bg: Актуално.ком
Продукти свързани със СТАТИЯТА
СТАТИЯТА е свързана към
- Отслабване и спорт
- 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
- Таблица за идеалното тегло според ръста и годините за жените
- 5 съвета за здравословно отслабване, ако сте над 50
- Свалете 5 килограма само за 3 дни
- Активен въглен за отслабване: прием, ползи и противопоказания
- 10 златни правила за отслабване в коремната област
- Алтернативно лечение при албумин в урината
- Диетата, с която се свалят до 8 кг седмично
- Диета с ябълки за 7 дни
- Как да намалим апетита си и да се справим с чувството на глад
Коментари към Увеличете протеините - понижете теглото