Хубавото тяло се извайва с по-леки тежести
За увеличаване на мускулната маса по-малките тежести са по-полезни от по-големите, твърдят спортни специалисти от канадския Университет МакМастър в Хамилтън, провинция Онтарио.
Тяхно изследване показало, че повечето упражнения с по-леки тежести спомага идеално за нарастване на мускулната маса.
Резултатът обаче от по-малко повторения на упражнения с по-големи тежести не е същият.
Има обаче едно "но": човек трябва да работи с по-леката гира, пружина или щанга до последно - тоест да се изразходва максимално, дори когато вече чувства умора.
Тъй като по-леката тежест позволява да се направят повече упражнения, мускулите нарастват по-добре. Освен това по-леките тежести не водят до травми, които се получават по-често при тренировка с по-големи тежести.
За Framar.bg: Актуално.ком
Продукти свързани със СТАТИЯТА
КОЛОН СТИМ ЗА ОТСЛАБВАНЕ 200 г
БИОГЕЙМ ЙОН ПРОТЕИН 88.7 % 250 гр
БИОГЕЙМ 100% СОЕВ ПРОТЕИН 250 г
СТАТИЯТА е свързана към
- Отслабване и спорт
- Телесна температура
- Навяхване и изкълчване на пръстите на ръката при спорт
- Калкулатор индекс на телесната маса
- Тонизиране на долна част на гърдите с две прости упражнения
- Навяхване на глезена в спорта
- Гласът издава проблемите на тялото
- Изкълчване на акромиоклавикуларната става в спорта
- Как да се справим с най-честите травми на коляното свързани със спорт
- Възстановяване след навяхване на глезена при спортисти
- Междуклетъчна сигнализация
Коментари към Хубавото тяло се извайва с по-леки тежести