10 златни правила против безсънието
Тайната рецепта против безсънието включва 10 основни дейности, които трябва да изпълним, за да имаме здрав сън.
1. Създайте си вечерен ритуал - всекидневно повтарящи се действия, които не ви натоварват физически и емоционално, приготвяйте дрехите си за утрешния ден, приберете дрехите, с които сте били днес или нещо друго.
2. Релаксирайте добре - изпийте чаша мляко или чай, вземете топъл душ или отпускаща вана, послушайте приятна музика.
3. Лягайте да спите, само когато ви се спи - вслушайте се в биологичния си часовник и недейте да гледате астрономически, не е редно да насилваме или възпираме съня.
4. Спете само в леглото си - много често някои хора заспиват на дивана пред телевизора или на друго място, вместо в удобното легло.
5. Запазете леглото си само за сън - не е препоръчително да похапвате в него, да четете книга, да пишете нещо или да гледате телевизор.
6. Запазете съня си за през нощта - ако вечер заспивате трудно, то е препоръчително да не се излежавате дълго време сутрин, избягвайте следобедната почивка или вечерна дрямка.
7. Обзаведете спалнята си така, че да е подходящо за сън - подберете светлината, оцветяването на завесите и стените, по възможност я изолирайте от шум, снабдете се с удобно легло, което да бъде равно и с не много твърд маткрак, все пак в леглото човек прекарва една трета от живота си.
8. Оставете сънят да дойде сам - позволете си да заспите, не се движете, успокойте дишането си и не мислете за нищо.
9. Ако сънят просто не идва, станете, разходете се, свършете нещо, което натоварва ума и опитайте отново.
10. Осигурете си достатъчно почивка - ключът е в качеството, а не в количеството на съня.
За Framar.bg: списание Софарма клуб
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ЧАЙ ТУЛСИ ФИЛТЪР СПОКОЕН СЪН * 25 ОРГАНИК ИНДИЯ
ПОЧТИ ПЕРФЕКТНА ПОЧИВКА - ЛУСИ ДАЙМЪНД - СИЕЛА
БИОФИЧИНА ТОСКАНА ПОЧИСТВАЩ МУС ЗА ЛИЦЕ, ТЯЛО И КОСА С НЕВЕН И ОВЕС 3 В 1 200 мл
МОЕТО ГОЛЯМО ГРЪЦКО ЛЯТО - СЮ РОБЪРТС - СИЕЛА
БИОФРЕШ LAVENDER ORGANIC OIL ДЪЛБОКОПОЧИСТВАЩ САПУН 100 г
ФЛОРА ФАРМА МЕЛАТОНИН 1 мг капсули * 60
СТАТИЯТА е свързана към
- Знаете ли, че...
- Какво е скир, състав и ползи за организма
- Ацидофилно мляко - ползи и вреди
- Син лотос, Син египетски лотос
- Билки и съвети за лечение на сънна апнея
- Иглика – жълта, Игличина, Аглика
- Индрише
- Орфеево цвете, Родопски силивряк, Родопска хаберлея, Каберлия, Китара, Безсмъртниче, Стирака, Шапива билка
- 5-хидрокситриптофан
- Калифорнийски мак
- Ужасяващият съветски експеримент, при който група хора прекарват 15 дни без сън
Коментари към 10 златни правила против безсънието