30-минутният дневен сън подобрява нивата на хормоните в организма
Дневният сън, дори и половин час на ден, може да намали нивата на стрес в организма и да укрепи имунната система, информират френски учени. Това откритие е особено важно за хората, които работят нощни смени, както и тези, които страдат от безсъние. Оказва се, че 30 минути сън възстановява нормалните нива на хормоните и протеините в организма.
"Само половин час на ден почивка възвръщат нормалните нива на хормони в кръвта, които се наблюдават при достатъчно количество нощен сън. Изследването доказва за първи път, че дневният сън е в състояние да възстанови биомаркерите на невроендокринната и имунната система до нормални нива", обяснява авторът на изследването д-р Брайс Фара.
Учените са изследвали връзката между нивата на хормоните и размерът на съня при двадесет здрави мъже на възраст от 25 до 32 години. По време на един от експериментите мъжете нямали право да спят през нощта в продължение на повече от два часа. След това те са получили възможност да поспят 30 минути в следобедните часове. След следобедната дрямка, хормоналните нива на участниците са се нормализирали.
Много хора в днешно време страдат от хронична липса на сън, което е причинено от напрегнатия ритъм на живот и развитието на технологиите. Учените многократно са доказали, че липсата на сън е причина за влошаване на здравето. Оказва отрицателен ефект върху имунната система, ускорява процесът на стареене и въздейства на много вътрешни органи. Недоспиващите се хора често стават жертви на инциденти, затлъстяване, високо кръвно налягане и депресия.
Снимка: eveil-et-strategie.com
Продукти свързани със СТАТИЯТА
МИЛИТАРИ ТЕСТО капсули 900 мг * 100 ЦВЕТИТА ХЕРБАЛ
БАРЛИЙНС МАСЛО ОТ ВЕЧЕРНА ИГЛИКА капсули * 60
МАСЛО ОТ ВЕЧЕРНА ИГЛИКА капсули 1000 мг * 60 HOLLAND & BARRETT
ФЕМИГЛАНДИН GLA + ВИТАМИН E капсули * 168
БИЛКОВА АПТЕКА ТИНКТУРА АНГЕЛИКА + ВИТАМИН B6 50 мл
НовМАСЛО ОТ ВЕЧЕРНА ИГЛИКА капсули * 90 DOCTOR NATURE
СТАТИЯТА е свързана към
- Знаете ли, че...
- Билки и съвети за лечение на сънна апнея
- Син лотос, Син египетски лотос
- Мерки срещу зачестилите случаи на деца в САЩ, погълнали големи дози мелатонин
- Калифорнийски мак
- Алтернативни методи за лечение на синдром на неспокойните крака
- Да заспим по-бързо с 4 акупресурни точки
- Алтернативни средства против хъркане
- Защо сънуваме погребението на близък човек, който все още е жив – психологически анализ
- 10 тибетски хормонални упражнения за добро здраве и дълголетие
- Мелатонин
Коментари към 30-минутният дневен сън подобрява нивата на хормоните в организма