Начало Здравна медиа Любопитно Отслабване и спорт 4 предимства на картофената диета

4 предимства на картофената диета

4 предимства на картофената диета - изображение

Традиционно картофите не се считат за храна, която подпомага отслабването, а обратното - подпомагат напълняването. Експерти от Франция изброяват 4 причини, поради които картофената диета може да подпомогне отслабването и човек да е доволен от резултата.

Вижте в какво се състои предимството на диетата с картофи:

Картофите предотвратяват преяждане. Картофите са на първо място в списъка на продукти за хранене, които засищат и предотвратяват преяждането. Необходим е един картоф, за да се добие усещане за ситост. Това се дължи на факта, че те са богати на фибри и скорбяла, които забавят храносмилането и поддържат чувството за ситост за максимален период от време. В един среден картоф се съдържат 4.3 грама протеини, което е повече от повечето зеленчуци.

Картофите имат ниско съдържание на калории. В един средно голям картоф се съдържат около 150 калории. Въпреки това окончателното им количество зависи от метода на готвене. Печените или варени картофи съдържат по-малко калории, отколкото пържени картофи.

Ситост преди тренировка. Картофите са богати на въглехидрати и могат да осигурят необходимата енергия, която се изисква при спортувате. Скорошно изследване е показало, че въглехидратите увеличават спотните показатели при тренбировка с висока степен на интензивност, като маратонско бягане. Изследването е публикувано в Sports Magazine.

Ускоряват загубата на излишно тегло. В картофите се съдържат важни въглехидрати, които позволяват да се засили контрола над нивото на захарта в кръвта, което от своя страна укрепва резистентността към инсулин и това води до загуба на тегло. Този извод е на базата на изследване, публикувано в Nutrition.

Според френските специалисти картофите са достойни за консумиране с цел загуба на излишно тегло.

Снимка: Authority Nutrition

Още по темата:

5.0, 1 глас

ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ

КатегорияЛюбопитноДиетиЗдравни съветиХранене при...ЛайфстайлСпортТестовеРецептиАлтернативна медицинаКалкулаториЛеченияХрани и ястияСнимкиБотаникаНормативни актовеОрганизацииИнтервютаЗаведенияПроизводителиНовиниИстория