800 грама на ден плодове и зеленчуци удължават живота
800 грама плодове и зеленчуци на ден могат да удължат живота на човек, съобщават специалисти от Imperial college в Лондон.
Според специалистите 10 порции дневно може да предотврати близо 7,8 милиона случая на преждевременна смърт на година. Една порция се равнява на 80 грама, което представлява една средна круша и един банан или три чаени лъжици спанак или грах.
Учените обясняват, че 200 грама плодове и зеленчуци намаляват риска от смърт средно с 13% при сърдечносъдови заболявания. С 15% се намалява риска от преждевременна смърт и с 4% риска от развитието на рак.
Ако се консумира 800 грама плодове и зеленчуци, то тогава рискът намалява съответно с 28, 31 и 13%.
Специалистите са стигнали до заключението на базата на 95 различни проучвания. Изучени са навиците и хранителните режими на 22 милиона души.
В процеса на изследванията учените са характеризирали някои плодове и зеленчуци срещу развитието на определени заболявания. За превенция срещу рак се препоръчват зелени, жълти продукти и кръстоцветни растения като чушки, спанак, карфиол.
За намаляване риска от сърдечносъдови заболявания се препоръчват круши, ябълки, цитрусови плодове, кръстоцветни зеленчуци и салати.
Известно е още, че зеленчуците и плодовете намаляват нивото на холестерола, подпомагат свалянето на кръвното налягане, подпомагат имунната система на хората.
Според Световната здравна организация е добре да се консумират по пет порции дневно плодове и зеленчуци.
Изследването е публикувано в International Journal of Epidemiology.
Снимка: ThucPham.com
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ГРАНДЕПРИМЕР ОСНОВА ЗА МИГЛИ 10 гр.
МАВАЛА УДЪЛЖАВАЩА СПИРАЛА - ЧЕРНА 10 мл
ОРФИКА REALASH СЕРУМ ЗА МИГЛИ 3 мл.
Безплатна доставка за България!ЖАН Д'АРСЕЛ MAKE UP COLLECTION СПИРАЛА БРИЛЯНТ 9 мл
ЕВЕЛИН КОЗМЕТИКС SOS СЕРУМ ЗА МИГЛИ С АРГАНОВО ОЛИО 5 в 1 10 мл
МАВАЛА УДЪЛЖАВАЩА СПИРАЛА - ЗЕЛЕНА 10 мл
СТАТИЯТА е свързана към
- Знаете ли, че...
- Панспермия: теорията, според която животът на Земята е дошъл от космоса
- Витамин К
- 10 интригуващи факта за инуитите
- Лайфстайл лечение
- Смисълът на живота (събран в по-малко от 300 думи)
- 7 съвета, които ще ви помогнат да определите приоритетите в живота си
- 20 знака, че е време да продължим напред
- Любопитни теории за произхода на живота
- Дали белезите ни са свързани с миналия ни живот?
- 10-те най-възрастни хора в света
Коментари към 800 грама на ден плодове и зеленчуци удължават живота