Начало Здравна медиа Видео Тонус и спорт Защо е необходимо да правим кардио тренировка - Катерина Филиповска

Защо е необходимо да правим кардио тренировка - Катерина Филиповска

Защо е необходимо да правим кардио тренировка - Катерина Филиповска - изображение

Кардио или още наричана аеробна тренировка е важен фактор, който не трябва да се изключва. Сърдечно-съдовата тренировка  (кардио) увеличава сърдечния ритъм и кръвообращението в цялото тяло. Кардио упражненията активно съдействат за изгаряне на излишните мазнини и подобряват работата на сърцето. Сърцето също е мускул и както всеки мускул, също трябва да се тренира, за да бъде по издръжлив.

Кардио ползи от аеробната тренировка

Кардио тренировката без значение дали има редица ползи за здравето. Ето някои от тях:

  • Забързва метаболизма (по-лесно поддържане на тяло с нисък процент подкожни мазнини);
  • Подобрява настроението (кардио упражненията серия от "хормоните на щастието" (ендорфин, допамин и серотонин), които спомагат за облекчаване на симптомите на депресия и умора);
  • Подобрява възстановяването (кардио упражненията с по-умерено темпо могат да доведат до намаляване на времето за възстановяване след тренировка);
  • Обогатява мускулите с кислород и подобрява кръвообращението в цялото тяло;
  • Повишава изхвърлянето на токсини от организма;
  • Хората, които упражняват кардио редовно поддържат по-добри нива на кръвната захар от тези, които не спортуват;
  • И не на последно място, кардио тренировка съдейства и за повишаване на потентността.

Кардио комплекс препоръчани от Катерина Филиповска – фитнес инструктор

Фитнес и спа център „Pulse”, www.pulsefit.bg , тел. 0700 44 04

Катерина Филиповска се занимава с фитнес от 15 години. Професионален фитнес и bodybuilding  треньор е от 7 години. Сертифициран инструктор е от IFBB, Словения. Катерина Филиповска води групови и индивидуални тренировки в Pulse Fitness & Spa Bulgaria.

Още по темата:

5.0, 2 гласа

КОМЕНТАРИ КЪМ ВИДЕОТО

ВИДЕОТО Е СВЪРЗАН КЪМ

КатегорияВидео