Бягането може да е от полза за здравината на костите

Продължителното бягане може да бъде от полза за здравината на костите, твърди ново испанско проучване на изследователи от мадридския университет "Камило Хосе Села".

Експертите установяват, че тренировките за продължително тичане - от 10 км до маратони, може да имат позитивен ефект върху плътността на калканеуса - костта на петата. За да разгледа промените, които тичането може да има върху това, екипът разглежда плътността на петната кост на 122 маратонци, 81 полумаратонци и бегачи на 10 км. След това резултатите са сравнени с контролна група от участници на същата възраст, които не тичат.

Екипът открива, че мъжете и жените бегачи имат по-плътни кости от хората, които не тичат. В допълнение интензивността на натоварване също е свързана позитивно с костната плътност, като хората, тичащи най-много, имат още по-добра костна минерална плътност на калканеуса.

Въпреки че при здрави индивиди фактори като пол, възраст, раса и хранителен режим могат да определят костната плътност, тя може да бъде подобрена чрез промени в начина на живот, като например редовни физически упражнения, особено такива, включващи по-сериозно натоварване, като например тичане и скачане.

Според изследователите техните резултати показват, че подобни тренировки са ефективен начин за предотвратяване на прогресивното намаляване на костната минерална плътност, проявяваща се с възрастта.