Бягането може да е от полза за здравината на костите
Продължителното бягане може да бъде от полза за здравината на костите, твърди ново испанско проучване на изследователи от мадридския университет "Камило Хосе Села".
Експертите установяват, че тренировките за продължително тичане - от 10 км до маратони, може да имат позитивен ефект върху плътността на калканеуса - костта на петата. За да разгледа промените, които тичането може да има върху това, екипът разглежда плътността на петната кост на 122 маратонци, 81 полумаратонци и бегачи на 10 км. След това резултатите са сравнени с контролна група от участници на същата възраст, които не тичат.
Екипът открива, че мъжете и жените бегачи имат по-плътни кости от хората, които не тичат. В допълнение интензивността на натоварване също е свързана позитивно с костната плътност, като хората, тичащи най-много, имат още по-добра костна минерална плътност на калканеуса.
Въпреки че при здрави индивиди фактори като пол, възраст, раса и хранителен режим могат да определят костната плътност, тя може да бъде подобрена чрез промени в начина на живот, като например редовни физически упражнения, особено такива, включващи по-сериозно натоварване, като например тичане и скачане.
Според изследователите техните резултати показват, че подобни тренировки са ефективен начин за предотвратяване на прогресивното намаляване на костната минерална плътност, проявяваща се с възрастта.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
МАК ДЕЙВИД МНОГОФУНКЦИОНАЛНА ПОДДЪРЖАЩА НАКОЛЕНКА 419
ПЪТЕКА ЗА БЯГАНЕ MAGNETIC TEADMILL
КАЛЦИЙ 120 мг + МАГНЕЗИЙ 50 мг таблетки * 400 SANCT BERNHARD
СОЯ + КАЛЦИЙ капсули * 120 SANCT BERNHARD
ПЮР НУТРИШЪН МАГНЕЗИЙ + ВИТАМИН C 500 мл
ИЗОФЛАВОНИ ОТ ЧЕРВЕНА ДЕТЕЛИНА капсули * 90 SANCT BERNHARD
Безплатна доставка за България!СТАТИЯТА е свързана към
- Отслабване и спорт
- Кои домашни и естествени средства може да преборят шиповете
- Естествени средства ускоряващи зарастването на счупена кост
- Домашни и натурални средства срещу остеопороза
- Изследване на костна плътност (дензитометрия)
- Гипсова превръзка
- Изследване на витамин Д
- Сцинтиграфия (радиоизотопно изследване)
- Изследване на магнезий (Mg)
- Екстензионна терапия
- Алкална фосфатаза (АФ, ALP)
Коментари към Бягането може да е от полза за здравината на костите