Как да отслабваме по-лесно
Учени от Портланд, щата Орегон, са установили, че доброто спане, в рамките на 6-8 часа, помага на хормоните в човешкия организъм да поддържат баланса между чувството за глад и заситеност.
Изследваните 500 американски мъже и жени с наднормено тегло са били подложени на хранителна диета, при която са им били отрязани 500 калории от дневната дажба. Участващите в експеримента са били посъветвани да увеличат физическите упражнения до 3 часа седмично и да се хранят здравословно с повече плодове и зеленчуци. Шест месеца по-късно тези, които са спели по 6-8 часа дневно, но не повече от 8 часа, успешно са свалили най-малко 6 килограма. Техният брой е бил два пъти по-голям от изследваните, които са се оплаквали от стрес и лек сън.
Според ръководителя на проучването д-р Чарлз Елдър всички желаещи да отслабнат трябва добре да разчетат часовете, прекарани в сън. Те не трябва да бъдат по-малко от 6 и значително повече от 8.
"Хората с наднормено тегло е хубаво да преразгледат своите ангажименти и да си лягат по-рано. Препоръчително е да наблегнат на физическите упражнения, които да ги освободят от стреса и да им осигурят здравословен сън", съветва Елдър. Много полезни в това отношение са и "упражненията на ума" от рода на медитацията.
Стресът е голям враг на изящната фигура, смята ученият. Той води до хормонални промени, които силно изострят апетита и предизвикват "нервния глад".
За Framar.bg: Актуално.ком
Продукти свързани със СТАТИЯТА
СТАТИЯТА е свързана към
- Отслабване и спорт
- 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
- Таблица за идеалното тегло според ръста и годините за жените
- 5 съвета за здравословно отслабване, ако сте над 50
- Хранене според кръвната група - кръвна група 0
- Свалете 5 килограма само за 3 дни
- Активен въглен за отслабване: прием, ползи и противопоказания
- 10 златни правила за отслабване в коремната област
- Хранене според кръвната група - кръвна група А
- Билки и съвети за лечение на сънна апнея
- Син лотос, Син египетски лотос
Коментари към Как да отслабваме по-лесно