Нежната сила на сънищата
Разпервате ръце и политате или отскачате като безтегловна топка, борите се с чудовища, пътувате напред и назад във времето или пък не сте в състояние да помръднете от мястото си, макар да няма никакви видими пречки за това... Всичко е възможно, когато мозъкът сглобява нощем фантастични истории, разбърквайки и пренареждайки отделни елементи от реалността като многофункционален пъзел.
Сънищата са вълнували хората още от древността - в тях са се търсили послания на боговете, предзнаменования за бъдещи събития или новини от подсъзнанието.
Най-новите изследвания показват, че мисленето, жизненият опит, чувствата и сетивните усещания продължават да протичат интензивно и насън. Оказва се, че съзнанието никога не спи. Ние сънуваме всяка нощ, дори сутрин да не си спомняме за това. Модерните изследователи на сънища обаче все още не са в състояние да обяснят в детайли как се формират образите на ''нощно кино'' в главата.
Всеки сън има своя собствена трансмисия
Едно е сигурно, сънищата не могат да бъдат уравлявани и нямат универсално значение. Независимо от факта, че много хора сънуват сходни неща, всеки създава индивидуална картина в главата си, свързана с уникалния му външен свят - неговия жизнен опит, емоционална нагласа, моментно здравословно и психическо състояние. Затова едно куче в съня на любвеобвилен притежател на домашни любимци ще има съвсем различно значение от появилото се в съня на човек, изпитващ страх от тези животни.
Ако искате да разгадаете естеството на фантастичните сънища, човек трябва да разбере: За какво точно става въпрос? Какви чувства събуждат отделни елементи от съня в мен? Има ли някаква връзка със спомените и чувствата от всекидневието ми? Какви чувства съм изпитвал по време на съня, какви чувства изпитвам сега? Отговорете на тези въпроси могат да помогнат, особено при стресови състояния и страхови неврози, превръщайки подсъзнанието и неосъзнателното в осъзнато и позволявайки по този начин да се противодейства на проблемите.
Нощните картини са полезни
Много хора преувеличават значението на сънищата, търсейки в тях еднозначни отговори и предзнаменования, други пък ги подценяват и не обръщат внимание на обезпокоителните симптоми, към които насочват. Ето мнението на изследователите на съня:
- Сънищата ни помагат да разрешим проблемите си
По време на сън мозъкът се занимава с нещата, които не сме имали време да обмислим през деня. При това се наблюдава особена активност в центровете, отговарящи за нашите чувства и усещания, които нямат почти нищо общо с мислите и преценките. До какво довежда това? Създават се възможности за изненадващи решения, до които не бихме стигнали в будно състояние, тъй като разумът ги отрича или замъглява. Химикът Фридрих Август Кекуле например е открил в съня си начинът, по който да се изгради бензоловата молекула, докато е сънувал змия.
- Паметта складира и архивира наученото
Всички впечатления, натрупани през деня, биват проверени и - ако мозъкът ги прецени за значими - съхранени. Новонаученото при това бива прехвърляно от късата в дългосрочната памет и прецизно архивирано при вече натрупаното значение''Базата данни'' освен това непрекъснато се прочиства - по-незначителната и маловажна информация бива изхвърляна и освободилото се място се запълва с нова.
- Психиката може да се освободи от напрежението
Чувствата, които неосъзнато натрупваме в будно състояние, и потиснатите страхове могат да бъдат отхвърлени, ако контролиращото всичко съзнание изгуби ролята си на ''главнокомандващ'' в мозъчните функции. Тъй като основната задача на сънищата в крайна сметка е да релаксират психиката и да повишават качеството на живот. Ако психиката е под напрежение, сънищата се превръщат в своеобразен вентил, чияро цел е д запази организма здрав. Когато потиснатите емоции вземат връх, сънуваме особено интензивно и сутрин бързо възстановяваме съня в детайлни картини, които сълго време остават пред очите ни.
- Ние развиваме идеи, ставаме креативни
За това положително действие на съня изследователите предполагат отдавна. Едно неотдавнашно изследване с 1100 тествани участници, показало, че по време на сън мозъкът ни действително може да възпламени фойерверк от идеи. Тъй като в съня изчезват ''ножиците в главата''., които орязват нестандартното мислене и креативните идеи, нарушаващи хода на обичайните дейности. Освободен от товара на ежедневните задачи, мозъкът функционира на пълни обороти, прави по-смели връзки и нетрадиционни асоциации.
- Научаваме се да овладяваме сложни двигателни умения и житейски ситуации
Преди всичко спортистите се нуждаят от ''ясни сънища'', наричани още луцидни, за да могат да усвоят комплицирани движения, каквито са например тези при овчарския скок. При този тип сънища спящият знае, че сънува и може да въздейства на ставащото, тъй като в това състояние ланиращото мислене се подпомага от допълнително активни мозъчни зони. Умението да се сънува с будна част от съзнанието може да бъде усвоено с известни тренировки. Многократно през деня и особено вечер преди лягане трябва да си повтаряте ''Тази нощ по време на сън ще зная, че сънувам''. Преди заспиване още веднъж насочете вниманието си към желанието да запазите мисълта си ясна през цялата нощ.
Как можем да използваме сънищата
Да се събудите в добро настроение, психически разтоварени и физически релаксирани е идеалния случай. Не бива обаче да се плашите от лошите сънища. Те също могат да ви помогнат в ежедневието, особено ако се научите да ги разбирате правилно. Ето как специалистите съветват да възприемате преживяванията по време на сън и нощните послания:
- Създайте предпоставки за приятни и отпускащи сънища: Приемайте само лека храна вечер и не се хранете късно.
- Угаждайте на сетивата си: Нежният аромат на рози или лавандула в помещението за сън стимулира отпускането и позитивната нагласа през нощта.
- Също матракът, температурата и завивката играят роля: Неудобният матрак, неподходящата завивка или температура могат да донесат неприятни усещания. А който се поти през нощта, често сънува кошмари.
- Поставете си за цел преди заспиване, да си спомните съня през деня: Ако ви притеснява конкретен проблем, решението често може да дойде насън. Особено ако насочите вниманието си натам и формулирате желанието си преди заспиване.
- Страхувате се от това, че отново ще сънувате повтарящ се лош сън? Не пъдете картината от главата си сутрин, напротив мислете за нея: можете да опишете дори нощните си преживявания в тетрадка, но всеки път променяйте по нещо, постепенно превръщайки лошия сън в добър и неприятните преживявания в приятни. Не забравяйте, че в крайна сметка вие сте архитект на историята и можете да я поведете натам, накъдето поискате. Също и да я контролирате, вместо да я оставите да контролира вас.
- Водете дневник на сънищата си: Поставете тетрадка и молив на нощното шкафче и записвайте всичко, което си спомняте от съня си, веднага след като се събудите: картини, чувства (които сте изпитвали през нощта или изпитвате в момента), развойна събития, шумове, усещания... Или пък се опитайте да възстановите наум картините и усещанията в колкото в възмойно по-големи подробности. Така можете да преанализирате съня си по-добре и да го запазите по-дълго в спомените си. Тренирате също паметта и способностите си за концентрация.
Какво се опитват да ни кажат нощните картини
Всеки човек сънува различно. Определени сънища обаче се срещат при всички:
Кошмари: Зад тях често пъти се крият дълбоки, неизказани (или неосъзнати) страхове и вътрешни конфликти. Също реално преживени събития като катастрофа, тежка злополука, загуба или смърт могат да предизвикат кошмарни сънища. Често пъти кошмарите са показател за повишено психическо натоварване и стресова обремененост.
Сънища с преследване: Могат да бъдат предизвикани от страхове, от които човек се опитва да ''избяга'' вместо съзнателно да им се потивопостави.
Сънища със злополуки и катастрофи: Причиняват се най-често от страх пред загуба на всичко, предстоящи рисковани промени или фатални засечки.
Сънуване на изпит: Евентуално доказателство за това, че човек се чувства недостатъчно или напълно неподготвен за предстояща реална ситуация.
Гол и засрамен: Разкрива страх от осмиване, неодобрение и отхвърляне, а също от опасността човек да не се представи добре и да се направи за смях. Усещането за беззащитност при тези сънища е болезнено и мъчително. Най-често са свидетелство за уязвимост и ранимост.
Закъсняване и недостиг на време: Последица от съмнения, че няма да успеете, не сте в състояние да свършите всичко належащо или да посрещнете предстоящи предизвикателства. Този тип сънища са добре познати на перфекционистите, както и на хората с динамично ежедневие, отговорности и стрес.
Повтарящи се сънища: Могат да се дължат на натоварващо психиката неправилно поведение или отношение - нещо, което смущава сънуващия и за което не е намерил правилно решение. Подобни сънища трябва добре да се анализират. Особено ако са свързани с чувство на паника и страх, трябва да се възстановят сутрин и да се проиграват отново наум с мизълта за това, какво конкретно би направил човек, ако сънят действително се превърне в реалност. По този начин се натрупват предпоставки за правилно решение на проблема и се засилва връската между съня и съзнанието, позволявайки на сънуващия да се осовободи от страха.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ЛАБОР8 АРОМАТЕН СПРЕЙ ЗА ДОБЪР СЪН 100 мл
НовДЖО ЕНД ДЖО СЪН ПЛЮС сироп 200 мл
НовДАМАСКИНА АРОМАТНА СВЕЩ С РОЗОВО АБСОЛЮ 200 гр.
ЛА РИВ ФРОУЗЪН ПАРФЮМ 50 мл.
НЕСТИ ДАНТЕ НАТУРАЛЕН САПУН РОМАНТИКА С ЛИЛИУМ И НАРЦИС 250 гр.
БИСПОЛ АРОМАТНА СВЕЩ В ЧАША ЗИМА sn71s-01
СТАТИЯТА е свързана към
- Знаете ли, че...
- Чадърест гарвански лук, Гарвански лук, Орнитогалум
- Билки и съвети за лечение на сънна апнея
- Син лотос, Син египетски лотос
- Мерки срещу зачестилите случаи на деца в САЩ, погълнали големи дози мелатонин
- д-р Ивелина Генова Сталева
- Флуоксетин
- Калифорнийски мак
- Алтернативни методи за лечение на синдром на неспокойните крака
- д-р Стефан Юриев Стефанов
- Да заспим по-бързо с 4 акупресурни точки
Коментари към Нежната сила на сънищата