Богатата на витамин B храна намалява симптомите на ПМС

Симптомите на ПМС (предменструален симптом) са много по-слабо изразени при жените, които консумират храна, съдържаща големи количества витамин В. Това показаха резултатите от ново проучване.

Твърдението обаче не се отнася за дами, които си набавят витамин В чрез хранителни добавки.

Тежката форма на предменструалния синдром засяга една всеки шест жени. В много от случаите, за да се облекчат симптомите, се препоръчват антидепресанти или противозачатъчни хапчета.

Професорът по обществено здраве в Масачузетския университет и съавтор на изследването Елизабет Бертон-Джонсън обяснява, че намаляването на симптомите на ПМС чрез определен хранителен режим може да е алтернативен начин на леченията, които често излизат много скъпо и понякога водят до нежелани реакции.

Учените са проследили хранителните режими на над 3 хиляди жени, попълнили въпросници за състоянието си 3 пъти през последното десетилетие. В този период симптоми на умерен или тежък ПМС се появили при 1050 дами. Те се оплаквали от тревожност, раздразнителност, депресия, умора, болки в корема и подуване.
Специалистите препоръчвали на участничките да приемат по 1,1 мг рибофлавин и тиамин на ден. Те са част от витамините от група В.

Витамин В се съдържа в зърнените храни и в зеленолистните зеленчуци като спанака, например.