Начало Здравна медиа Любопитно Нашето здраве Аеробните тренировки повишават нивото на тестостерон при затлъстелите мъже

Аеробните тренировки повишават нивото на тестостерон при затлъстелите мъже

Аеробните тренировки повишават нивото на тестостерон при затлъстелите мъже - изображение

Ако мъже с наднормено тегло правят аеробни тренировки в продължение на 12 седмици, ще повишат нивото на тестостерона си. До този извод са стигнали изследователи от японския университет Цукуба.

Те направили проучване сред 28 мъже със затлъстяване и 16 с нормални килограми. И двете групи се упражнявали три пъти в рамките на седем дни в продължение на 12 седмици. Аеробните тренировки включвали бързо ходене или бягане 40-60 минути. При господата, които били в норма с теглото, не се отчело повишаване на нивото на тестостерон. Но при тези, които страдали от наднормени килограми, хормонът се увеличил с 15-18 наномола на литър.

Знае се, че колкото по-остарява мъжа, толкова повече намалява хормонът. А това води до доста негативни последици като качване на килограми, понижаване на сексуалната активност, загуба на костна маса. Тестостеронът разпределя мазнините в организма, както и отговаря за образуването на червените кръвни клетки.

Мъжкият хормон започва да намалява след 30-40-годишна възраст, като с всяка година пада с 1%. Ако представителите на силния пол не полагат усилия и не тренират, започва трупането на мазнини. За да се ограничи занижаването на тестостерона обаче, тренировките трябва да са аеробни – такива, при които преобладава притокът на кислород. Подобни са тичането, упражненията върху велоергометър, кростренажор, гребане на тренажор, спининг.

По статията работи: Ирина Тенева
Снимка: cluborfei.com

 

Още по темата:

5.0, 1 глас

ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ

КатегорияСпортНовиниЛюбопитноЛайфстайлСнимкиДиетиХранене при...ЛеченияЗдравни проблемиАлтернативна медицинаБотаникаФизиологияЗдравни съветиИсторияМедицински изследвания