Аеробните тренировки повишават нивото на тестостерон при затлъстелите мъже

Ако мъже с наднормено тегло правят аеробни тренировки в продължение на 12 седмици, ще повишат нивото на тестостерона си. До този извод са стигнали изследователи от японския университет Цукуба.

Те направили проучване сред 28 мъже със затлъстяване и 16 с нормални килограми. И двете групи се упражнявали три пъти в рамките на седем дни в продължение на 12 седмици. Аеробните тренировки включвали бързо ходене или бягане 40-60 минути. При господата, които били в норма с теглото, не се отчело повишаване на нивото на тестостерон. Но при тези, които страдали от наднормени килограми, хормонът се увеличил с 15-18 наномола на литър.

Знае се, че колкото по-остарява мъжа, толкова повече намалява хормонът. А това води до доста негативни последици като качване на килограми, понижаване на сексуалната активност, загуба на костна маса. Тестостеронът разпределя мазнините в организма, както и отговаря за образуването на червените кръвни клетки.

Мъжкият хормон започва да намалява след 30-40-годишна възраст, като с всяка година пада с 1%. Ако представителите на силния пол не полагат усилия и не тренират, започва трупането на мазнини. За да се ограничи занижаването на тестостерона обаче, тренировките трябва да са аеробни – такива, при които преобладава притокът на кислород. Подобни са тичането, упражненията върху велоергометър, кростренажор, гребане на тренажор, спининг.

По статията работи: Ирина Тенева
Снимка: cluborfei.com