Ефикасна помощ при навехнат глезен

Глезенната става ежедневно е подложена на големи натоварвания, което я прави предразположена към навяхвания. Този факт обяснява защо именно навяхването на глезена е сред най-честите наранявания на ставите.

Този вид травма представлява преразтягане или дори скъсване на някои от ставните връзки, които служат за стабилизирането на глезенната става и за ограничаване обема на движенията. При травмата връзките могат да изгубят частично или изцяло стабилизиращата си функция. Навяхване може да се получи при рязко усукване на ставата, голямо натоварване на външната част на ходилото или при стъпване накриво докато човек ходи, тича или извършва физически упражнения без предварителна загрявка.

Характерно за навехнатия глезен е, че кракът се подува, появява се хематом и чувствителност на пипане, която може да стигне до остра болка, а стъпването става много болезнено и почти невъзможно. Ако кракът е много подут и стане виолетов на цвят, трябва бързо да се потърси лекарска помощ и да се направи рентгенова снимка, която да покаже дали не става дума за счупване или скъсване на сухожилие.

Методи за оказване на помощ при навехнат глезен

За щастие, обикновено навяхването няма сериозни последствия и болката постепенно отшумява. В случай, че болката не утихне в продължение на няколко дни, може да се възползвате от следните методи за оказване на помощ при навехнат глезен.

Студен компрес

Вземете от хладилника кубчета лед и ги поставете в найлонова торбичка, увийте я в кърпа и наложете болезненото място. Студът ефективно предотвратява подуването и успокоява болката. Не дръжте компреса повече от 30 минути. Когато кожата на навехнатото място стане безчувствена е време да се махне кърпата с лед.

Хомеопатия

Тя може да помогне като допълнително средство срещу евентуалния възпалителен процес. Третирайте мястото с крем, гел или спрей от арника веднага след навяхването, за да бъде ефектът най-голям. След това увийте глезена с еластичен бинт. Повтаряйте процедурата всеки ден.

Билки

Ароматното масло от безсмъртниче /хелихризум/ има силно противовъзпалително действие. Масажирайте внимателно болезненото място четири пъти дневно с три капки ароматно масло, смесено с неутрално растително олио.

Остеопатия

Ръчните манипулации не могат бързо да премахнат възпалението, но са много ефикасни за възстановяване на функциите на ставата, а по този начин и за заздравяване на сухожилията. Така се предотвратява вероятността от лошо стъпване и нарушено равновесие при ханша, а оттам на цялото тяло. Сеансът започва с манипулации на ходилото, които преминават към цялото тяло. Продължава 30-45 минути. След месец се повтаря.

Биокинезитерапия

Този метод е нещо средно между остеопатия и акупресура. Осъществява се натиск върху рефлекторни точки, също както по ставата и сухожилията, с цел да се намали отокът и да се възвърне гъвкавостта на тъканите. В същото време биокинезитерапията значително подобрява кръвообращението.

Предпазване от травма на глезена

За да се предпазите от травма на глезена или повторно му навяхване, трябва ставата да се загрява преди сериозни натоварвания и физически упражнения. Също така се препоръчва да се избягва тичането по неравни терени. Използването на наглезенка е желателно при спортуване, а при усещане на нестабилност в глезенната става или при вече претърпяно навяхване е дори задължително.

Снимка: freepik.com