Как да не напълнеем по празниците

Празничният период е идеален повод да се отпуснем физически и емоционално (дори и да не успеем да излезем в отпуска между Коледа и Нова година) и това обикновено води до един нежелан резултат: напълняването.

Вероятно не ви се иска и тази година да се събудите една януарска сутрин, за да откриете, че любимият ви панталон за офиса ви е отеснял чувствително. Коледа вече мина и е време да затегнете режима. Ето няколко идеи как да го направите, без да се чувствате лишени и онеправдани:

Използвайте малки чинии

Това е психологически трик, който вероятно ще ви е от полза както вкъщи, така и на купон. Гледката на пълната чиния, дори и тя да е десертна, ви дава усещането, че сте изяли по-голямо количество храна.

Наблегнете на плодовете

Не се подлъгвайте по чуждата лакомия и не се нахвърляйте на сладки и сочни удоволствия. Заложете на плодовете, пък били те и сушени - доста по-полезни са и имат диуретичен ефект. Портокалите и мандарините са прекрасен вариант, а и от тях можете да изядете килограми, без да се почувствате зле.

Заместете газираните напитки и плодови сокове със сода с лимон

Обикновено не си даваме сметка колко са калорични газираните напитки, но и рядко изпиваме по повече от една чаша от тях. По време на празниците обаче изобилието е на почит и не си поставяме ограничения, а калориите се трупат по 50-60 на чаша. Наблегнете на минерална вода или сода с лимон - не е безвкусно, а пък е съвсем безвредно.

Споделяйте десерта си

Не е нужно да изяждате целият кекс в чинийката си, предложете от него и на другите. Ако живеете с мъж, който отказва да яде сладко, просто скрийте кекса в някой шкаф и изчезнете от кухнята. Върнете се там едва когато нуждата ви за сладко е станала нетърпима и изяжте само едно малко парче, вместо всичко налично.

Не яжте неща, които не обичате

Не се насилвайте да ядете храна, която не харесвате, само защото е в хладилника и трябва да се изяде. В такива случаи можете да разчитате на съпруга си, на кучето, или на някоя съседка.

Вслушвайте се в сигналите на тялото си

Когато усетите, че сте се наяли, просто спирайте - независимо от вкусотиите, които ви изкушават от чиниите. През този сезон трябва да се чувстваме леки и щастливи, а не подпухнали и преяли.