При акне намалете въглехидратите

Хранителният режим с ниско съдържание на въглехидрати помага не само за загубата на тегло, но и при акне, смятат специалистите дерматолози. Хората с кожния проблем често са засегнати от хиперинсулинемия - състояние, което се характеризира с повишени нива на инсулин в кръвта. Храните с нисък гликемичен индекс помагат за хормонален контрол на акнето и за контролиране нивата на глюкозата. Според резултати от различни изследвания храните с висок гликемичен индекс, като рафинирани брашна и захар, както и богатите на Омега-6 мастни киселини - растителни масла, месо и яйца, са свързани с повишена честота на акне. Експертите препоръчват консумацията на умерено количество въглехидрати, както и ограничаване на млечните продукти. Дерматолози съветват вместо бял хляб да се консумира пълнозърнест, тъй като той има по-нисък гликемичен индекс. Важно е и да се ограничи приемът на преработени храни. Полезни срещу акне са храните, съдържащи Омега-3 мастни киселини, като риба, ленено семе, сардини и орехи.