15 минути самота на ден намаляват стреса и тревожността
На човек са достатъчни само 15 минути на ден насаме със себе си, за да намали стреса и тревожността, които изпитва в ежедневието си. Това твърди скорошно изследване, проведено от учени от университета в Рочестър.
Учените направили общо 4 експеримента, в които участвали повече от 350 души, и накрая анализирали получената информация от участниците. Често хората асоциират самотата с нещо скучно и протичащо бавно във времето. Но тя е добра предпоставка да се постигне и вътрешен мир. Още повече, че е доказано, че тя влияе негативно на здравето повече от тютюнопушенето например.
В първия експеримент специалистите помолили 114 души да седнат сами за 15 минути. Това намалило техните положителни емоционални състояния, като вълнение и интерес, които биха изпитали например при разговор с някого за толкова време. След това доброволците отговорили на въпроси, отправени им от изследователите, и споделили, че е по-малко вероятно да изпитат негативни емоции като стрес, нервност или раздразнителност.
Във втория опит участвали 108 души, които трябвало 15 минути да четат книга или да се отдадат на мислите си. Те констатирали, че след това се чувствали по-спокойни и отпуснати. Но недостатъкът на това упражнение бил, че доброволците изпитвали повече самота и тъга, особено ако били заети с негативни мисли, което пък било свързано с третия експеримент.
При последния тест 173-ма доброволци трябвало да остават насаме по 15 минути всеки ден в продължение на една седмица и също толкова време сред хора. През целия период те трябвало да записват в дневник своите впечатления и усещания. Анализът на написаното от тях показал, че две трети от участниците планирали, мислели или си правели списък с предизвикващи ги психически или емоционално задачи. От останалите един на всеки седем не правел нищо, а другите се фокусирали върху дишането си или заобикалящата ги среда.
Участниците, които не искали да са сами, споделили, че са го направили, защото така им е било казано, и били неудовлетворени от живота си. Другите, които искали да са сами, се насладили на този момент и се почувствали по-малко стресирани и по-доволни от живота си след експеримента.
Изводите на изследователите са, че само времето може да намали както прекалено завишените положителни емоции, така и негативните. Достатъчни са 15 минути, в които човек да намали превъзбудата си или яда и тревогата си. Но всичко зависи все пак и от ситуацията. Ръководителят на проучването Туй-ви Нгуен заключава, че хората могат да използват самотата, за да регулират емоционалното си състояние.
По статията работи: Ирина Тенева
Източник: naturalnews.com
Снимка: aquarianradio.com
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ТАЙНСТВЕНАТА НЕПОЗНАТА - АН БРОНТЕ
ВНЕЗАПНО СБОГУВАНЕ - АНГЕЛ Г. АНГЕЛОВ - ХЕРМЕС
ЦВЕТЕН ЕЛИКСИР НА Д - Р БАХ ЗА НАПРЕДНАЛА ВЪЗРАСТ 20 мл.
СОЛГАР СИБИРСКИ ЖЕН ШЕН капсули 520 мг * 100
ХАЯ ЛАБС ЖЕН ШЕН СИБИРСКИ капсули 500 мг * 100
АШВАГАНДА капсули 500 мг * 40 DEEP AYURVEDA
СТАТИЯТА е свързана към
- Психология
- Какво лекува английската сол
- Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес
- Див рожков, дърво на Юда, Церцис
- Как психическият стрес може да повлияе на физическото здраве
- Как да разпознаем и да се справим с бърнаут синдром
- Енергийни точки за облекчаване на стрес, депресия и емоционален дисбаланс
- Намаляване на стреса
- Индийско грозде, Еуфорбия, Амла, Амалаки
- Ваксина срещу депресия и други психични нарушения – възможно ли е
- Медитацията като метод на лечение
Коментари към 15 минути самота на ден намаляват стреса и тревожността