Как да се предпазим от настинка през студените месеци

Щом настъпи студеният сезон, все повече хора започват да се оплакват от заболявания като простуда и грип. Дори да сме изключително внимателни, да се обличаме топло и да се пазим, пак е възможно да настинем. Съпътстващите състояния са неприятни и създават дискомфорт. Първото, което правим, е да посетим аптека.
Има различни лекарства, които понижават температурата и се борят със симптоми като запушен нос, главоболие, отпадналост, болки в гърлото и други. Добре е да се замислим, преди да се стигне до влошено състояние, възможно ли е да се защитим по някакъв начин. Добре е да започнем да взимаме превантивни мерки още преди да е настъпила зимата.

Как да се предпазим от настинка

Вирусите, отговорни за грипа и простудните състояния, се предават по въздушно-капков път – чрез кихане и кашляне. Това е и причината да се стараем, да избягваме струпването на много хора на закрито през студените месеци. Има различни методи, с които да се опитаме да се предпазим от грипа и настинката:

• като подсилим имунитета си – приемът на витамин С подпомага нормалната работа на имунната система. През зимните месеци е възможно да получим дефицит на витамин D. Той е много важен и може да се приема профилактично. Друг начин за подсилване на имунитета е чрез комплекс от витамини и минерали;
• като се храним здравословно – начинът на живот и ежедневните ни навици оказват сериозно влияние върху издръжливостта на организма. Чрез храненето можем да си осигурим редица витамини. То трябва да е балансирано и да включва възможно най-много пресни плодове и зеленчуци;
• като се обличаме подходящо – не бива да пренебрегваме. Носенето на шал, ръкавици и подходящи дрехи в зимните месеци също е от значение за предпазване от настинка и грип;
• като спортуваме – заседналият начин на живот отслабва имунитета. Важно е да се движим активно и по възможност да спортуваме, за да укрепим тялото си.

Това са малка част от нещата, които можем да направим, за да избегнем настинката и грипа. От онлайн Аптека Нове съветват винаги да имаме подходящ комплекс от витамини у дома.

Какви са симптомите на простудните заболявания

В началото ще усетим дискомфорт и възпаление в гърлото. То е придружено с кихане, хрема и затруднено обоняние. Друг ясен симптом, че сме се разболели, е покачването на телесната температура. Повечето хора споделят за чувство на отпадналост, болки в мускулите и главоболие. На по-късен етап се появява дразнеща суха кашлица.
От огромно значение е да се самонаблюдаваме и още при първите симптоми да вземем някакви мерки. Ако реагираме своевременно, симптомите ще отшумят за около седмица. Ако симптомите продължат, препоръчваме ви консултация с лекар.

Как да се лекуваме

Ако сме с настинка, е добре да си останем вкъщи, да приемаме повече течности и леки храни. Най-добре е да започнем лечението с топъл билков чай, мед,  лимон и джинджифил. Добре е да преустановим приема на сладки храни, защото захарта има понижаващо действие върху имунната система. След като се появят симптомите, може да започнете прием на медикаменти, които ще ви укрепят, ще свалят температурата и ще се погрижат за поддържане на добро общо състояние.

• Консумирайте свежи, сезонни плодове и зеленчуци, като консумацията им в суров вид е препоръчителна. Чесънът е един антимикробен зеленчук, който е добре да се консумира, когато сте с настинка. Ако не желаете в суров вариант, може да го откриете под формата на капсули.
• Наблягайте на топла пилешка супа. Тя тонизира и е вкусна и полезна лека храна.
• Заложете на лекарствени продукти, подходящи за състоянието и възрастта ви. С особено внимание подхождайте при хората с алергии, бебетата, малките деца и бременните. Там хомеопатичните лекарства могат да бъдат подходящо решение.