5 добавки, които помагат за подкрепа на имунната система

Добавките са лесен и ефективен начин, с който може да подсилите имунната си система. Ето някои от нашите любими предложения.
Имунното здраве е важен компонент за поддържане на цялостното здраве и постигане на желаното благосъстояние. Въпреки че разнообразната и балансирана диета е основният начин за набавяне на витамини и минерали, понякога тя не е достатъчна. В този случай на помощ идват висококачествените добавки, за да запълнят липсите и да осигурят оптимална подкрепа.
Нека разгледаме пет от най-важните хранителни добавки за имунитет.

1. Витамин C

Витамин С е един от водещите витамини за подкрепа на имунната система. Този хранителен елемент е важен за функцията на белите кръвни клетки, които са жизненоважни компоненти на имунната система. Той, също така, действа като антиоксидант, помагайки борбата със свободните радикали, които циркулират в тялото.

Тъй като тялото не може да съхранява витамин C, е необходимо да го набавяте всекидневно от външни източници – посредством диета или чрез добавки.

Цитрусовите плодове, като портокали или грейпфрути, са богати на витамин С. Червените чушки също са чудесен източник за хората, които се опитват да получат дневната си доза, избягвайки захарта в плодовете.

Въпреки че има много храни, които осигуряват витамин С, най-лесният начин да сте сигурни, че получавате достатъчна подкрепа за имунната си система, е да приемате добавки, като например Solgar Vitamin C 1000 mg Vegetable Capsules, или вкусно ароматизиран витамин С за дъвчене, като този. Solgar Quercetin Complex с Ester-C? Plus е още чудесна добавка за подпомагане на имунната система.

2. Витамин E

Друг важен антиоксидант и основен хранителен елемент за доброто здраве е Витамин E. Той е един от основните мастноразтворими антиоксиданти в тялото. В комбинация с Витамин C, осигурява още по-добра защита срещу оксидативния стрес.

Витамин Е се съдържа в сурови семена и ядки, яйца, листни зеленчуци и бобови растения. Слънчогледовите семки са чудесен източник на витамин Е. Само една четвърт чаша слънчогледови семки съдържа 82% от препоръчителното дневно количество.

Ако вашата диета е бедна на храни, съдържащи Витамин Е, опитайте да добавите порция Solgar Liquid Vitamin E към вашата вода или смути, или вземете капсула с Витамин Е сутрин, за да поддържате здрава имунна система.

3.Цинк

Цинкът е микроелемент, който е важен за функцията на имунната система. Той участва в над 300 ензима в тялото и играе ключова роля в подкрепата на вашето здраве.

Какаото, което се съдържа в тъмния шоколад, съдържа фенолни съединения с антиоксидантни свойства. То съдържа и цинк, който може да подпомогне функцията на имунната система. Ако диетата ви е бедна на цинк, добавка като Solgar’s Chelated Zinc Tablets може да осигури дневната ви доза.

4.Витамин D

Витамин D е важен хранителен елемент, който помага за поддържането на здрави кости, зъби и имунната система. Той може да подпомогне имунната система, като помага за регулиране на Т- и В-лимфоцитите. Това подпомага работата на макрофагите в тялото и стимулира синтеза на моноядрени клетки.

Слънцето е основният източник на Витамин D, но ако прекарвате много време на закрито или живеете в северен климат, приемът на добавка като Solgar Vitamin D3 Tablets е отлична идея.

5.Женшен

Женшенът е добре познат в Източната медицина и до днес все още се използва в традиционните китайски практики. Той съдържа естествено срещащи се гинзенозиди, които всъщност са активните му съединения. Тези биоактивни фактори играят жизненоважна роля за доброто състояние на тялото ви. Женшенът, също така, придобива репутация на билка за подкрепа на имунната система.

Съществуват три вида женшен: корейски, американски и червен. Корейският, който расте в планините на Източна Азия, има уникалната способност да съживява тялото. Известен е и като билка за подкрепа на имунната система.

Solgar’s SFP Korean Ginseng Root Extract комбинира идеите на традиционното билкарство и стандартизираната билкова технология, за да създаде перфектната добавка. За да гарантираме, че получавате най-висококачествения женшен, изолираме контролирано количество от активните растителни съединения и след това смесваме тези подобрени съединения с естествени части от билката. Това създава мощен, висококачествен билков екстракт с всички най-добри качества, които се намират в природата.

Не забравяйте!

Добавките никога не трябва да заместват основите на здравата имунна система: сън, добра диета и физически упражнения! Тези фактори, както и поддържането на хидратация и справянето със стреса, ще ви помогнат да поддържате имунната си система здрава и силна.