Защо е полезно да спим голи

Ако сте от хората с множество пижами в гардероба си, спането без дрехи вероятно е последното нещо, за което се сещате, когато става въпрос за подобряване на здравето. Мнозина обаче твърдят, че да спиш гол не е просто удобно, то може дори да има определени предимства.

Оказва се, че спането без дрехи има много ползи за здравето. Може би сте чували за някои от тях, но други вероятно ще ви изненадат.

Подобрява качеството на съня

Нощната почивка е от изключително значение за възстановяването на организма, но понякога, поради различни причини, качеството на съня е нарушено. Признаците за това включват трудно заспиване, събуждане повече от веднъж на нощ и чувство на умора през деня.

Спането без дрехи обаче може да подобри качеството на съня, подпомагайки регулирането на телесната температура през нощта. Това ще ви помогне да заспите по-бързо и да не се пробуждате през нощта.

Увеличава продължителността на съня

Повечето възрастни се нуждаят от поне седем часа сън на нощ, за да се чувстват отпочинали и да поддържат нормалното функциониране на ума и тялото. Много хора обаче не успяват редовно да си осигурят достатъчно сън.

Охлаждането сигнализира на тялото, че е време за сън. Следователно, леко хладната среда преди и по време на лягане може да помогне за увеличаване на общото време, прекарано в сън.

За да си осигурите необходимата прохлада, може просто да си легнете голи. Това ще помогне на тялото ви да поддържа оптималната температура за спане (около 19 градуса), което ще подобри качеството на съня ви и ще улесни достигането на препоръчителните седем часа почивка.

Подобрява интимността

Спането без дрехи може да подобри интимността с партньора ви. При контакт кожа до кожа тялото освобождава окситоцин. Понякога наричан „хормон на любовта, окситоцинът е химикал, който кара хората да се чувстват добре и играе роля в социалните взаимоотношения, изграждането на доверие и емоционалната връзка.

Някои проучвания показват, че интимните партньори са склонни да имат по-високи нива на окситоцин в кръвта поради физическия контакт. Това означава, че ако вие и вашият партньор спите голи, ще изградите по-силна емоционална връзка помежду си.

Повишава самочувствието

Прекарването на повече време голи може да допринесе за повишено самочувствие. Изследванията показват, че дейностите, извършвани без дрехи, могат да бъдат свързани с положителна самооценка. Въпреки че са необходими повече доказателства, за да се свържат тези открития конкретно с навиците за сън, това проучване предполага, че спането без дрехи може да повлияе положително на самочувствието ви.

Намалява стреса и тревожността

Ако предпочитате да спите голи, този навик може да ви осигури някои психологически ползи. Смята се, че по-хладната среда, която липсата на дрехи осигурява, поддържа нивата на кортизол (хормон на стреса) по-ниски през нощта. По-ниските стойности на хормона пък са свързани с подобрено настроение и психично здраве.

Подпомага възстановяването на мускулите

Изследванията показват, че тялото освобождава хормони на растежа по време на сън, което помага за възстановяване на мускулите. Тъй като спането без дрехи може да помогне за подобряване на качеството и продължителността на съня, то би могло да окаже и положителен ефект върху мускулния растеж и издръжливостта.

Поддържа кожата здрава

Спането без дрехи може да подобри здравето на кожата по няколко различни начина. Тесните дрехи могат да задържат мръсотия, пот и бактерии върху кожата, което води до появата на акне. Това означава, че, отказвайки се от пижамата, ще поддържате кожата си по-чиста.

Освен това някои проучвания показват, че качественият сън и по-ниските температури в спалнята спомагат за ускоряване на заздравяването и регенерацията на тъканите. В резултат на това спането без дрехи може да бъде полезно за възстановяване на подмладяване на кожата.

Намалява риска от вагинални инфекции

Спането без дрехи може да осигури известна защита срещу вагинални гъбични инфекции.

Носенето на тесни дрехи или бельо ограничава въздушния поток, което може да създаде благоприятна среда за свръхрастеж на гъбички. Поради тази причина е възможно събличането на пижамата през нощта да помогне за предотвратяване или намаляване на риска от подобни инфекции.

Подобрява мъжкото репродуктивно здраве

Избягване носенето на тесни долнища през нощта може да е от полза за мъжете. Проучванията свързват тясното бельо с повишаване на температурата на скротума, което потенциално влияе върху концентрацията на сперматозоидите. Изследователите теоретизират, че това може да доведе до по-малък брой и нарушена подвижност на сперматозоидите, подкрепяйки изборът на боксерки пред по-тесните слипове.

Тъй като спането без дрехи помага за поддържане на по-ниска телесна температура, то може също да подобри мъжкото репродуктивно здраве.

Подпомага контрола на теглото

Предварителни проучвания свързват спането в по-хладни помещения с активно изгаряне на калории от кафявата мастна тъкан при процеса на термогенеза (процес, при който се произвежда топлинна енергия в тялото). Това предполага, че спането без дрехи може да помогне за сваляне на излишното тегло, въпреки че са необходими допълнителни изследвания, за да се подкрепят тези открития.

Намалява риска от хронични заболявания

Липсата на качествен сън е свързана с няколко хронични здравословни състояния, включително сърдечни заболявания, хипертония и бъбречни заболявания.

Въпреки че в момента няма конкретни доказателства за връзка между спането без дрехи и понижения риск от хронични заболявания, ако навикът да спите голи подобрява съня ви, това означава, че може да подпомогне цялостното ви здраве.

Как да започнете да спите голи?

Ако сте заинтригувани от гореизброените ползи за здравето, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да започнете да спите голи:

• Започнете постепенно, като носите по-малко дрехи или по-свободно бельо всяка вечер, докато не се почувствате комфортно да спите напълно голи.
• Регулирайте температурата в стаята, за да се уверите, че е идеална за спане без дрехи.
• Уверете се, че спалното ви бельо е удобно и дишащо, за да избегнете дразнене на кожата и да поддържате уютна среда за сън.
• Сменяйте и перете спалното си бельо поне веднъж седмично, за да избегнете натрупването на пот и бактерии, които могат да се пренесат върху кожата ви.
• Помислете за душ преди лягане, за да поддържате чаршафите си чисти.