Лютивите храни причиняват кошмари

Не яжте лютиви храни непосредствено преди лягане, съветват експерти от Центъра за нарушения на съня в Кливланд.

Късното ядене не е полезно за метаболизма, а пиперливите храни вдигат температурата, преди да се потопите в страната на сънищата. Това води до повишаване на активността на мозъка, което пречи на т.нар. "бърза фаза на съня".

Хората преминават през този етап половин час след заспиване. В този период всички мускули са отпуснати, мозъкът обаче остава активен, въпреки че клепачите ни са затворени.

Кошмарите идват точно в този период на бърз сън, който се помни по-често, отколкото сънуваното през останалата част от нощта. Това е причината, поради която си спомняме повече кошмарите, отколкото другите сънища.

Специалистите препоръчват да не прекалявате с тежките и пикантни ястия най-малко три часа преди лягане.

Изследване показва, че 8,5% от кошмарите са причинени от храни.