Проверете дали сте в добра кондиция
Пет са показателите, които свидетелстват за добро физическо състояние: издръжливост, тоест поведението на сърцето и на мускулната система при продължително натоварване; сила на мускулите; гъвкавост на ставите; телесно тегло, включително съотношение между мускулна маса и тлъстини; жизнен тонус.
Ако наблюденията ви показват, че не всички от посочените елементи отговарят на изискванията, правете физически упражнения по 45 минути три пъти седмично, за да поддържате добра форма на тялото и да се чувствате психически комфортно.
Как да разберете дали физическото ви състояние действително е добро?
Много лесно ще проверите, ако можете всеки ден да извършвате следните движения, без да ви представлява трудност:
♦ да изтичате бързо, за да хванете трамвая или автобуса, който всеки момент ще потегли от спирката
♦ да изкачите три етажа по стълбите без почивка
♦ да изкатерите лек наклон с велосипед.
За Framar.bg: Вестник "Куриер"
Продукти свързани със СТАТИЯТА
СТАТИЯТА е свързана към
- Отслабване и спорт
- Контрол на теглото при хипотиреоидизъм
- 10 невероятни ползи от черешите за нашето здраве
- Отслабвайте с билки и подправки
- Физическа активност
- Упражнения с фитнес топка за отслабване и стягане на цялото тялото
- Здравословно тегло
- Ползите от използването на фитнес топки вместо столове
- Гарциния камбоджа, Индийска ягодка
- Собствен съдов тонус
- И билките имат странични ефекти
Коментари към Проверете дали сте в добра кондиция