Проверете дали сте в добра кондиция

Пет са показателите, кои­то свидетелстват за добро физическо състояние: изд­ръжливост, тоест поведение­то на сърцето и на мускулна­та система при продължител­но натоварване; сила на мус­кулите; гъвкавост на ставите; телесно тегло, включително съотношение между мускул­на маса и тлъстини; жизнен тонус.

Ако наблюденията ви показват, че не всички от по­сочените елементи отговарят на изискванията, правете фи­зически упражнения по 45 минути три пъти седмично, за да поддържате добра форма на тялото и да се чувствате психически комфортно.

Как да разберете дали фи­зическото ви състояние дейс­твително е добро?

Много лес­но ще проверите, ако може­те всеки ден да извършвате следните движения, без да ви представлява трудност:

♦ да изтичате бързо, за да хванете трамвая или авто­буса, който всеки момент ще потегли от спирката

♦ да изкачите три етажа по стълбите без почивка

♦ да изкатерите лек нак­лон с велосипед.