Проверете дали сте в добра кондиция
Пет са показателите, които свидетелстват за добро физическо състояние: издръжливост, тоест поведението на сърцето и на мускулната система при продължително натоварване; сила на мускулите; гъвкавост на ставите; телесно тегло, включително съотношение между мускулна маса и тлъстини; жизнен тонус.
Ако наблюденията ви показват, че не всички от посочените елементи отговарят на изискванията, правете физически упражнения по 45 минути три пъти седмично, за да поддържате добра форма на тялото и да се чувствате психически комфортно.
Как да разберете дали физическото ви състояние действително е добро?
Много лесно ще проверите, ако можете всеки ден да извършвате следните движения, без да ви представлява трудност:
♦ да изтичате бързо, за да хванете трамвая или автобуса, който всеки момент ще потегли от спирката
♦ да изкачите три етажа по стълбите без почивка
♦ да изкатерите лек наклон с велосипед.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
СТАТИЯТА е свързана към
- Отслабване и спорт
- Таблица за идеалното тегло според ръста и годините за жените
- 10 невероятни ползи от черешите за нашето здраве
- Употреба на "кафе" от глухарчета, като средство, подпомагащо превенцията срещу онкологични заболявания
- И билките имат странични ефекти
- Лечебен ефект на алкохолните напитки
- Уголемената езична сливица е локално състояние и не води до увреждане на далечни органи
- 5 упражнения тонизиращи цялото тялото, за които Ви е нужна само стена
- Диета с ниско съдържание на мазнини
- Направете здравословен сладолед за децата от ягоди и банани без захар и сметана
- Крият ли рискове за здравето печените чушки
Коментари към Проверете дали сте в добра кондиция