Проверете дали сте в добра кондиция
Пет са показателите, които свидетелстват за добро физическо състояние: издръжливост, тоест поведението на сърцето и на мускулната система при продължително натоварване; сила на мускулите; гъвкавост на ставите; телесно тегло, включително съотношение между мускулна маса и тлъстини; жизнен тонус.
Ако наблюденията ви показват, че не всички от посочените елементи отговарят на изискванията, правете физически упражнения по 45 минути три пъти седмично, за да поддържате добра форма на тялото и да се чувствате психически комфортно.
Как да разберете дали физическото ви състояние действително е добро?
Много лесно ще проверите, ако можете всеки ден да извършвате следните движения, без да ви представлява трудност:
♦ да изтичате бързо, за да хванете трамвая или автобуса, който всеки момент ще потегли от спирката
♦ да изкачите три етажа по стълбите без почивка
♦ да изкатерите лек наклон с велосипед.
За Framar.bg: Вестник "Куриер"
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ВИТАМИНИ + МИНЕРАЛИ ефервесцентни таблетки * 20 БИОФАР
СУПРАВИТ МУЛТИВИТАМИНИ ефервесцентни таблетки * 20
ПРОМОСТАТИЯТА е свързана към
- Отслабване и спорт
- Таблица за идеалното тегло според ръста и годините за жените
- Гарциния камбоджа, Индийска ягодка
- И билките имат странични ефекти
- Как психическият стрес може да повлияе на физическото здраве
- Методи за лечение на анорексия
- Диета с млечни и киселомлечни продукти (Бяла диета)
- Диета с ниско съдържание на мазнини
- 10 невероятни ползи от черешите за нашето здраве
- Гласът издава проблемите на тялото
- Упражнения с фитнес топка за отслабване и стягане на цялото тялото
Коментари към Проверете дали сте в добра кондиция