10 причини да пием топла вода с лимон всяка сутрин

Един от най-лесните начини да подобрим общото си здравословно състояние е като пием чаша топла вода с лимон всяка сутрин. Здравословните свойства на лимоните са известни от векове.

Повечето хора свързват лимоните и цитрусовите плодове с витамин С, но това не е всичко, което могат да предложат. Те са с ниско съдържание на захар и според Националната база данни за хранителни вещества на САЩ, лимоните съдържат редица полезни вещества – от витамин В6, витамин А, витамин Е, фолат, ниацин, тиамин, рибофлавин и пантотенова киселина до минерали като калций, калий, мед, желязо, магнезий и фосфор.

Освен всички изброени здравословни съставки, лимоните притежават силни антибактериални свойства, подсилват имунната система, подобряват храносмилането, прочистват черния дроб.

Ако всичко изброено до тук все още не е успяло да ви убеди в ползата от ежедневната консумация на топла вода с лимон, то причините, които сме ви подготвили, непременно ще го направят.

1. Стимулира храносмилането

Лимонът е известен с това, че подпомага процеса на изхвърляне на токсини и шлаки от човешкия организъм. Съдържанието на лимонена киселина го прави незаменим за храносмилателната система, тъй като тя си взаимодейства с другите киселини и ензими и може лесно да стимулира отделянето на стомашен сок. Освен това водата с лимон облекчава симптомите на нарушено храносмилане като киселини в стомаха и подуване на корема.

2. Прочиства организма

Лимоните имат силно диуретично действие, което подпомага прочистването и изхвърлянето на нежеланите и вредни вещества от организма. Това предпазва от развитие на инфекции на пикочните пътища. Приемът на топла вода с лимон сутрин извежда токсините от тялото чрез подобряване на ензимната функция и стимулирайки черния дроб.

3. Подсилва имунната система

Нивото на витамин С е едно от първите неща, които се понижават, когато човек е подложен на стрес, поради което експертите препоръчват допълнителен прием от него, особено в стресови дни.

Лимоните са богати на витамин С, който е мощно оръжие в борбата с настинките и вирусите. Той има противовъзпалителен ефект, а също така се използва като допълнение към лечението на астма и други респираторни проблеми.

4. Контролира кръвното налягане

Високото съдържание на калий в лимоните стимулира мозъка и функцията на нервната система. Калият, известен в медицината като минерала на сърцето, спомага за понижаване и нормализиране на кръвното налягане.

5. Балансира нивото на рН

Лимоните са една от най-алкалните храни. Разбира се, те имат кисел вкус, но това не бива да ни заблуждава, защото киселината им не създава киселинност в човешкия организъм. Болестните състояния се появяват, само когато общата киселинност в тялото е висока. Редовната консумация на топла вода с лимон помага за намаляването й, включително и на киселинността на пикочната киселина в ставите, която е една от основните причини за болка и възпаление.

6. По-здрава кожата

Едно от свойствата на лимоните е да пречиства токсините от кръвта, което неминуемо води до чиста и здрава кожа. Другият благоприятен ефект от топлата напитка с лимон е, че високото съдържание на витамин С помага за намаляване на бръчките. Лимонът може да бъде използван като основен компонент за приготвянето на маски за лице и тяло, които да ограничат появата на петна, както и вредата от действието на свободните радикали.

7. Подпомага здравословното отслабване

Отдавна е известно, че алкалната диета е най-бързо действащият начин за намаляване на теглото. Водата с лимон стимулира отделянето на отпадъчните продукти и токсини и пречиства човешкия организъм. Лимоните съдържат и пектин, който има свойството да потиска глада.

8. Освежава дъха

Много хора сигурно ще се учудят от факта, че водата с лимон помага при зъбобол и възпаление на венците. Лимонената киселина, обаче, може да ерозира зъбния емайл, така че е препоръчително първо да се измиват зъбите, а след това да се приема топлата напитка с лимон.

9. Зарежда с енергия

Водата с лимон зарежда тялото с енергия, която се насочва към храносмилателния тракт, а също така помага за намаляване на симптомите на тревожност и депресия. Дори и само ароматът на лимони може да окаже успокояващ ефект върху нервната система.

10. Отличен източник на калий

Както вече споменахме в увода на статията, лимоните са с високо съдържание на калий, който предоставя множество здравни ползи за правилното функциониране на сърцето, мозъка и цялата нервна система.

Начин на приготвяне

Важно е сутрин, след като тялото е било в покой около 7-8 часа по време на сън, да консумирате достатъчно вода. Ако добавите и един прясно изцеден лимон, ще получите здравословна и енергизираща напитка.

За да си приготвите лимонена вода, изстискайте сока на половин лимон в чаша с топла вода. Разбира се, бихте могли да го разредите повече или по-малко, в зависимост от вашия вкус. Както и да го приемате, здравните ползи от лимонената вода са неизчерпаеми. Включването й в хранителния режим ще бъде съществена и в същото време лесна промяна, която ще обезпечи доброто ви здравословно състояние.

Съвети при приготвянето

• използвайте минерална, преварена или филтрирана вода;
• водата трябва да е топла, в никакъв случай гореща или леденостудена;
• не използвайте бутилиран лимонов сок, а винаги прясно изцеден.

Защо е полезна водата с лимон – видео