Алкохолът не е забранен за бременните

  Кое е перфектното меню за бъдещи майки? И защо диетата за бременни е важна за бебето - още докато е "на топло" в корема на мама? Отговорите на тези въпроси дава акушер-гинекологът д-р Георги Коларов от Медицинския център на "Майчин дом".

  "Храненето по време на бременността е много важна тема, но често се неглижира. А би трябвало да се поставя по време на женската консултация", смята д-р Георги Коларов. Диетата за бъдещи майки трябва да съдържа достатъчно количество белтъчини, мазнини и въглехидрати в правилно съотношение. Смята се, че количеството на протеините трябва да бъде такова, че да осигурява 15% от нужните калории за жената. А специалистът уточнява, че белтъчините се разпределят така - 2/3 за мама и 1/3 за нероденото бебе. Най-подходящи обаче са лесно усвоимите протеини. Съотношението на белтъчините от животински произход към тези от растителен произход трябва да е 60/40. Първите са с доминираща роля, тъй като в тях се крият голяма част от незаменимите аминокиселини категоричен е д-р Коларов.

  Мазнините пък трябва да осигуряват около 30% от общата енергийна потребност на организма, като и при тях съотношението трябва да бъде 70% животински към 30% растителни. Въглехидратите пък осигуряват останалата част от общата енергийна потребност на организма, като по време на бременността са особено важни лесно разграждащите се плодови и млечни захари. Намират се в плодовете и млякото и са особено важни по време на бременност, напомня д-р Коларов. Не по-малко ценни са витамините. В началото на бременността бъдещите майки трябва да приемат и фолиева киселина, като е хубаво това да се започне 6 седмици преди забременяването и в първите 12 седмици след него, обяснява д-р Коларов. Тя е необходима за изграждането на нервната система на бебето и го предпазва от появата на редица вродени аномалии. От голямо значение в началото на бременността имат и другите витамини от група В - особено В6, както и витамин С. Д-р Коларов обаче алармира - с витамините и микроелементите не бива да се прекалява. Установено е например, че когато се приема витамин А в големи количества може да се стигне до аборт или вродени аномалии на плода. Затова съветва бременните жени, които приемат мултивитаминни препарати или диетата им е богата на витамин А - с много яйца, млечни продукти, червени и оранжеви плодове и зеленчуци, да внимават с дозата.

  "До три портокала или домата дневно са напълно достатъчни за здрава майка и бебе", обяснява д-р Коларов. Не само морковите, а и кремовете крият риск за бременните. Има много козметични продукти, които съдържат витамин А, и бъдещите майки ги ползват за избягване на стрии например. При употребата им обаче може да се резорбира ретинол и да се стигне до увреждане на плода, алармира д-р Коларов. Затова жените трябва внимателно да четат съдържанието на кремовете.

  Калцият е другият безценен микроелемент за бъдещите майки. През бременността им трябват около 1100-1500 мг дневно от него. Половин до едно бурканче кисело мляко или 150 г сирене са полезни както за майката, така и за бебето, обяснява д-р Коларов. Важно е желязото. Има го в зелените зеленчуци, ядките и шоколада.

  Алкохолът пък не е табу за бременните малки количества от него отпускат мускулатурата на матката. Чаша червено вино дневно например влияе добре върху покачването на хемоглобина, обяснява още медикът.

  Колко често трябва да хапват бременните?

  През първия триместър - 4 пъти дневно. През втория и третия - по пет пъти, обяснява д-р Коларов. Важно е обаче порциите да са възможно най-малки. Причината - увеличаването на матката води до притискане на стомаха и промяна на положението му. Освен това пък по време на бременността се увеличава и продукцията на прогестерон, който води до намаляването на мотилитета (движението) на стомаха. Затова и приемането на по-големи количества храна довежда до тежест, повръщане и проблеми при бременните, разказва д-р Георги Коларов.