Как тестостеронът влияе на съня

Проблемите със съня, като хронична умора, безсъние или нощно изпотяване, невинаги са причинени от лоши навици или стрес. За много хора тестостеронът е основна причина, която често се пренебрегва

Каква е връзката между съня и тестостерона

Тестостеронът е от решаващо значение за регулирането на цикъла сън-бодурстване, производството на енергия и цялостното възстановяване на организма. Нивата на хормона обикновено са най-високи около 8:00 часа сутринта и най-ниски около 20:00 часа вечерта, а качественият сън улеснява нормалния цикъл на производство. Когато нивата на тестостерон паднат под оптималните граници, резултатът често е некачествен сън, нарушена почивка и хронично изтощение.

По-тревожното е, че връзката между съня и тестостерона е двупосочна. Лошият сън намалява производството, а ниските нива на хормона от своя страна влошават съня. Това създава цикъл на натрупване, който води до появата на симптоми с течение на времето.

Разбирането на пряката връзка между ниския тестостерон и съня е от съществено значение за ефективното справяне с тези проблеми. Ако не се лекуват, хормоналните дисбаланси могат да окажат негативно влияние не само върху съня, но и върху дългосрочното здраве и качеството на живот.

Как ниските нива на тестостерон влияят на съня

Ниските нива на тестостерон при мъжете могат да причинят проблеми, подобни на безсъние, включително затруднено заспиване или поддържане на съня. Симптомите на дефицит на хормона могат да включват:

• загуба на мускулна или костна маса;
• намалено сексуално желание;
• проблеми с получаването или поддържането на ерекция;
• депресия;
• липса на концентрация;
• повишаване на телесните мазнини.

Много ниските нива на тестостерон пък могат да причинят горещи вълни с прекомерно изпотяване.

Как високите нива на тестостерон влияят на съня?

Високият тестостерон при мъжете може да не причини симптоми или да повлияе негативно на съня. Някои изследвания обаче откриват връзка между лошия сън и високите нива на хормона, дължащи се на лечение със синтетичен тестостерон. Злоупотребата обаче може да причини симптоми като:

• високо кръвно налягане;
• високи нива на холестерол;
• акне;
• заболявания на черния дроб или бъбреците.

При жените високите нива могат да бъдат причинени от състояния, като синдром на поликистозните яйчници, които са свързани с лош сън. Потенциалните признаци на висок тестостерон включват:

• прекомерно окосмяване по лицето и тялото;
• косопад;
• акне;
• задълбочаване на гласа;
• липса или нередовна менструация.

Влияе ли липсата на сън на нивата на тестостерон?

Някои доказателства сочат, че недостатъчният сън може да доведе до понижаване на нивата на тестостерон, но не всички налични проучвания стигат до едни и същи заключения.

Сънят влияе върху производството на хормона, което може да бъде нарушено от различни разстройства, свързани с жизненоважната биологична функция. Проучване, включващо здрави млади мъже, показва, че недостатъчният сън (по-малко от пет часа на нощ) в рамките на една седмица е свързан с 10-15% намаление в нивата на тестостерона.

Редица изследвания пък откриват връзка между обструктивната сънна апнея (ОСА) и ниските нива на тестостерон, но не е ясно дали ОСА директно влияе на производството на хормона. Някои доказателства сочат, че лечението на ОСА може да повиши нива на тестостерон.

Може ли заместителната терапия с тестостерон да подобри съня?

Някои мъже се подлагат на заместителна терапия с тестостерон при наличието на ниски нива на хормона. Когато ниският тестостерон влияе на съня, лечението може да подобри нощната почивка.

При някои хора обаче заместителната терапия може да попречи на съня, особено ако се използват високи дози.

Освен това терапията с тестостерон може да увеличи риска от развитие или влошаване на обструктивна сънна апнея, която причинява фрагментиран сън (накъсан сън). При хора с нелекувана ОСА заместителната терапия може да влоши проблемите с дишането по време на сън.