Вреди ли спортът по време на бременност?

Какво и как да спортуваме по време на бременност? Безопасно ли е за бебето и майката?

Въпроси, които си задават много жени, въпреки традиционните схващания, че бременната трябва главно да се храни и почива, за да бъде всичко наред.

Все пак много проучвания показват, че спортуването и по-активният начин на живот на бъдещата майка са не само безопасни, но дори и ще подобрят кръвообращението и тонуса. Разбира се трябва да се внимава и да не се стига до крайни натоварвания и твърде силови тренировки.

Бременната жена трябва да знае, че вече не прави упражненията сама, а заедно с детето си. Нормално сърдечната честота на плода стига до 140 удара в минута, но при физическите усилия пулсът ще скочи на 160.

"Така се тренира и нероденото", смятат лекарите.

Ако жената е живяла интензивно преди бременността, то не пречи да продължи и след това с леки ограничения и правила, които може да консултира и с гинеколога си. Редовното спортуване тонизира матката и намалява болките в кръста. С повече движение няма да се задържат и много течности в тялото и да се качва прекомерно тегло. Смята се, че дори тренировката ще предпази от вероятността да се развие гестационен диабет или депресия.

Какво е най-подходящо да се спортува все пак през бременността?

Идеални са повечето упражнения, които подобряват издръжливостта - ходене, плуване, аеробика, също и йога. След 20-та гестационна седмица се препоръчва обаче да не се правят коремни преси. Хубаво е да се избягват и екстремни спортове, вдигане на тежко, скачане и клякане, както и високи температури, като в сауните.

Винаги да се има предвид, че при първия момент когато се усети неразположение или болка, веднага трябва да се потърси лекарска помощ, за да не се рискува да се получи неблагоприятно усложнение.