Да преборим ниското кръвно! - 2 част

Когато отидем на лекар и ни измерят кръвното, ни се казват 2 числа. Първото отговаря за систоличното, а второто - за диастоличното кръвно налягане. За идеално кръвно се счита 120:80, а за ниско - 90:60. По-често жените страдат от т.нар. хипотония, дори да са в цялостно добро здраве.

Вижте някои от начините за регулиране на ниското кръвно...

1. Носете чорапи с компресия на краката си, ако лекарят ви ги предпише. Те спомагат за стимулиране на кръвообращението в долната част на тялото и предотвратяват събирането на кръв на едно място.

2. Увеличете консумацията на витамин B12 и фолиева киселина. Те допринасят за здравословно кръвно налягане и по-добро кръвообращение. В зърнените закуски има и двата минерала, а други източници на В12 са риба, сирене, кашкавал. Фолиевата киселина може да се открие в тъмнозелени зеленчуци като броколи и спанак.

3. Спортувайте редовно. Редовните упражнения са цялостно полезни за здравето, но и помагат за здравословно насърчаване и регулиране на притока на кръв. Една енергична 20-минутна разходка дневно също може да ви помогне.

4. Избягвайте дългите горещи душове. Прекалено топлата вода води до разширяване на кръвоносните съдове, а това от своя страна до понижаване на кръвното налягане. Това може да предизвика световъртеж и припадък.

Първа част вижте тук.