Да преборим ниското кръвно!

от 18 яну 2016г.

Много хора мислят, че ниското кръвно не е толкова опасно, колкото високото, но всъщност и то може да е причина за сериозни проблеми. Кръвно, по-ниско от 90/60, се счита за ниско и трябва да се търсят начини за нормализирането му.

Вижте някои от най-ефективните начини за регулиране на хипотонията...

1. Пийте повече вода, за да предотвратите дехидратация и да увеличите обема на кръвта. Чаша кафе или черен чай временно повишават кръвното налягане.

2. Ако сте ограничили солта, е добре да увеличите малко приема й. Може би сте чували, че твърде много сол вреди на кръвното, но и пълното й изключване не е добро за здравето. Така че ключът е в количеството.

3. Избягвайте обстоятелства, които понижават кръвното ви налягане. Изправяйте се се бавно, а не рязко, не кръстосвайте краката си, докато стоите. Стойте далеч от емоционално стресови ситуации.

4. Ако сте хипотоници, в никакъв случай не гладувайте. Добре е да приемате чести неголеми нисковъглехидратни порции всеки ден. Яденето на няколко малки порции, а не 1-2 големи, може да помогне за регулирането на кръвната захар и кръвното налягане. Включете в менюто си повече сложни въглехидрати като овесени ядки, пълнозърнести макарони, хляб и ечемик.