Деветте най-важни принципа на правилното хранене

Ако ги спазваме, няма да имаме проблеми с фигурата и ще се радваме на добро здраве.

На първо място е честотата на хранене. Главен принцип на правилното хранене е да приемаме различни видове продукти няколко пъти дневно - не по-малко от три и не повече от шест пъти.

На второ място е разнообразието. Не се тъпчете само с полезните броколи, които мразите от дете, но и не прекалявайте с мазното и киселото.

На трето място е постепенното отказване от някои любими продукти. Например от сладкото или пърженото. Купете си уред, който готви на пара. Така се запазват полезните вещества на продуктите, а организмът не получава вредни от преработката на храната.

Закуската е задължителна. Тя трябва да бъде пълноценна и разнообразна, да не е ограничена само с кафе и кифла. Най-добрият вариант е да хапвате овесена каша или мюсли или пък да изядете един-два плода и рохко яйце.

Хранете се по график. Не се оправдавайте с това, че няма откъде да си вземете нещо свястно за хапване и затова в службата се тъпчете със сандвичи. Вземете си от вкъщи като добавка плодове, ядки, парче сирене.

Често хапвайте супа, защото тя не претоварва стомаха и помага за храносмилането. Намалете алкохола и го заменете с пресен сок, чай без захар и минерална вода.

Избавете се от страстта си към сладкото. Изберете кисело мляко с плодове или мед пред мазната торта или масления крем. Колкото и да не ви се вярва, по-добре е да хапнете десерта преди основното ястие - така апетитът ви ще намалее.

Никога не изключвайте от ежедневното си меню пресните плодове и зеленчуци. В тях се съдържат полезни за тялото ни вещества и много витамини. Недостигът им може да стане причина за постоянна жажда.

И не забравяйте - най-важният принцип е да спазвате мярката във всичко. Не се принуждавайте да ядете нещо, което мразите, но и не се отнасяйте към храненето безотговорно. Красотата и здравето ви са във вашите ръце.