Ежедневният прием на желязо подобрява състоянието на жените в менструация

Желязото е основно хранително вещество в кръвта, което участва активно в процеса по пренасяне на кислород в тялото и поради загубата на кръв по време на менструация жените са по-податливи на дефицит на важния метал. Ново проучване обаче разкрива, че приемът на добавки с желязо по време на менструация може да предотврати дефицита на минерала, което е предпоставка за развитието на анемия.

Ежедневният прием на желязо има благоприятен ефект при жените в менструация

Ползите от приема на хранителни добавки с желязо по време на менструация са проучени обстойно от екип учени от „Кокрейн Калоборейшън“ – неправителствена организация, посветена на анализиране на данните от медицински изследвания за целите на доказателствената медицина. Изследователите, взели участие в настоящото проучване, са локализирани в Австралия, Канада и Великобритания.

За целите на проучването учените анализират 67 изследвания, в които са взели участие общо 8506 души. Направени са сравнения между резултатите на отделните участници, които са разделени на две групи – приемащи и неприемащи перорални хранителни добавки с желязо. В първата група доброволците приемат добавки с желязо най-малко 5 дни в седмицата в комбинация с или без фолиева киселина и витамин C. Жените, взели участие в проучванията, са на възраст между 12 и 50 години.

Анализът на изследователите доказва, че добавките с желязо предотвратяват развитието на анемия и дефицита на минерала в организма, както и че увеличават нивото на хемоглобина в кръвта.

Защо е важно да се приема желязо по време на менструация?

Най-честата причина за сериозна загуба на желязо е месечният цикъл и редица изследвания показват, че жените в детеродна възраст се нуждаят от двойно по-висок прием на метала от мъжете. Средната менструация продължава от два до пет дни. Смята се, че по време на менструалния цикъл се губят от 220 до 250 mg желязо на половин литър кръв. Тези стойности могат да варират през живота на жената и да бъдат повлияни от смяната на контрацептиви, използването на вътрематочни устройства или приема на медикаменти.

Ниските нива на метала, особено в този период, могат да окажат силно негативно влияние върху здравето на жените. Обилното менструално кръвотечение (хиперменорея), при което продължителността на менструацията може да бъде до две седмици, и нередовното кървене (метрорагия) могат да доведат до анемия, ако загубата на желязо не се компенсира с повишен прием на метала.

Ежедневният прием подобрява физическата активност и намалява симптоматичната умора при жени, които са в цикъл. Трябва да се има предвид обаче, че приемът на желязо може да предизвика болки в стомаха или стомашно-чревни неразположения, съветват изследователите.

Желязото е жизненоважен метал в организма и е от изключителна важност да се приемат адекватни количества от него. Освен чрез прием на добавки с желязо, металът може да се набавя и чрез консумация на хранителни продукти. Специалистите препоръчват храни от животински произход, тъй като те се абсорбират по-бързо от тялото, за разлика от тези с растителен произход.

Специалистите препоръчват всички жени в детеродна възраст да приемат достатъчно количество желязо чрез прием на добавки и храни, богати на метала, тъй като дефицитът може да доведе до преждевременно раждане.

Какво може да попречи на усвояването на желязото в организма - видео