Редовните физически упражнения облекчават силната менструална болка

Редовните физическите упражнения ефективно облекчават силната менструална болка, според ново проучване на изследователи от Anglia Ruskin University, Великобритания. При болезнена менструация (дисменорея) последното нещо, за което може да си помисли една жена е да спортува, но учените са категорични, че именно спортът би подпомогнал значително за намаляване на дискомфорта.

В изследването взимат участие 70 жени на възраст между 18 и 43 години. Участниците са разделени на две групи. Първата група започва тренировки първия ден след края на менструацията, които включват аеробни упражнения под наблюдението на фитнес инструктор. Задължително е използването на бягаща пътека три пъти седмично за период от един месец. След това се продължава с този режим без личен треньор още половин година.

Втората група служи като контролна и участниците в нея не извършват никакви физически упражнения през същия период от време.

Констатациите от изследването показват, че при групата, която спортува се наблюдава 6% намаляване на менструалната болка, в сравнение с контролната. Тази цифра се увеличава до 22% след приключване на изследването. Освен това при изтичане на седеммесечния период, изпълнен с тренировки, се съобщава за значително повишаване на качеството на живот на участниците.

„Жените, които имат болезнени периоди, често избягват активните упражнения“, казва д-р Леика Клейдон-Мюлер. „Въпреки това резултатите показват, че физическите дейности значително намаляват менструалната болка.“