Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Здравна медия Любопитно Знаете ли, че... За температурата и здравия сън

За температурата и здравия сън

от 23 авг 2011г.
За температурата и здравия сън - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност
  Цикълът на сън и бодърстване е тясно свързан с телесната ни температура. Както е известно, вътрешната ни телесна температура не е постоянна величина и търпи денонощни колебания в рамките на 0,5 до 0,75 градуса. Най-високите стойности се наблюдават следобед между 15 и 17 ч. До около 21 ч вечерта вътрешната ни температурата почти не се променя, след което следва по-рязък спад. Най-ниските стойности се наблюдават между 3 и 5 часа през нощта, когато е и най-интензивната секреция на мелатонина.

  Вечерният спад на телесната температура е един от сигналите, които съобщават на нашето тяло, че е време за почивка.

  Установено е, че средно около 60 минути след това настъпва сънливост и ние заспиваме. Структурата на съня също е зависима от температурата - дълбокият сън (неРЕМ стадий) е най-интензивен във времето, в което температурата спада, докато за стадия на сънуването (РЕМ сън) е характерно обратното.

  Ето защо охлаждането на тялото с вечерен душ може да допринесе за по-лесно заспиване и по-качествен сън. Към това се добавя успокояващият и отпускащ ефект на водата. За постигане на желания резултат е много важна температурата на водата. Студеният душ не е подходящ, защото краткотрайното бързо охлаждане на организма води до компенсаторно повишаване на топлопродукцията и съответно на телесната ни температура. Продължителен горещ душ също ще доведе до загряване на тялото и до обратен ефект върху съня.

  Препоръчително е да се възползвате от краткотраен топъл душ. Той ще доведе до разширение на подкожните кръвоносни съдове, до повишено топлоотдаване и до последващо понижаване на телесната температура. В горещите летни вечери по-хладка вода също би имала благоприятен ефект. След душа се отдайте на спокойни занимания, релаксиращи мисли и се подгответе за хубав сън.

Д-р Петър Петров

Още по темата:
  • Няколко стъпки за прогонване на безсънието Няколко стъпки за прогонване на безсънието
  • Спим най-лошо през февруари Спим най-лошо през февруари
  • Да не забравяме за важността на съня – дори по празници Да не забравяме за важността на съня – дори по празници
  • Лошият нощен сън е една от причините за трупане на излишни килограми Лошият нощен сън е една от причините за трупане на излишни килограми
3.3/5 4 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ПАНАДОЛ БЕБЕ перорална суспензия 120 мг / 5 мл 100 мл
9.80лв.

ПАНАДОЛ БЕБЕ перорална суспензия 120 мг / 5 мл 100 мл

ПЛАСТИР КУУЛ ПАЧ (KOOL PATCH)
4.60лв.

ПЛАСТИР КУУЛ ПАЧ (KOOL PATCH)

НУРОФЕН  таблетки 200 мг * 12
9.01лв.

НУРОФЕН таблетки 200 мг * 12

НУРОФЕН СТОПКОЛД таблетки * 12
11.51лв.

НУРОФЕН СТОПКОЛД таблетки * 12

НУРОФЕН ЗА ДЕЦА С ВКУС НА ПОРТОКАЛ перорална суспензия 100 мг/5 мл 100 мл
9.64лв.

НУРОФЕН ЗА ДЕЦА С ВКУС НА ПОРТОКАЛ перорална суспензия 100 мг/5 мл 100 мл

НУРОФЕН сироп за деца от 3 месеца до 12 години 100 мг / 5 мл с вкус на ягода 100 мл
9.64лв.

НУРОФЕН сироп за деца от 3 месеца до 12 години 100 мг / 5 мл с вкус на ягода 100 мл

НУРОФЕН ФОРТЕ таблетки 400 мг * 12
10.66лв.

НУРОФЕН ФОРТЕ таблетки 400 мг * 12

Коментари към За температурата и здравия сън

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте За температурата и здравия сън
    www.framar.bg 
    на 03 July 2025 в 08:51
    Коментирайте "За температурата и здравия сън"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Знаете ли, че...
  • Юлибрисинова албиция, Копринено дърво
  • Няколко съвета за по-добър сън в летните жеги
  • Как да свалим температурата в домашни условия
  • Лечение при ангина (остър тонзилит)
  • Алтернативни методи за лечение на синдром на неспокойните крака
  • Ацетаминофен
  • Сънотворен мак, Опиумен мак, Мак-градински, Питомен мак
  • Ужасяващият съветски експеримент, при който група хора прекарват 15 дни без сън
  • Телесна температура
  • Билки и съвети за лечение на сънна апнея
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Как е възможно да повишим температурата на тялото си, за да горим повече мазнини?

преди 3754 дни, 15 часа и 47 мин.

Вдигат или свалят температурата суровите картофи?

преди 3761 дни, 19 часа и 33 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 5 дни, 17 часа и 2 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 7 дни, 9 часа и 43 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 19 дни, 16 часа и 35 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 19 дни, 23 часа и 36 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ПЮР НУТРИШЪН КАНДИДА КОМПЛЕКС капсули * 60

РЕНЮБИОМ БАЦИЛУС капсули * 30

БОЧКО ЗАЩИТНО МЛЯКО ПРОТИВ УХАПВАНЕ ОТ НАСЕКОМИ 100 мл

ЧЕТКА ЗА ЗЪБИ ВИТИС ДЖУНИЪР 6+

ИЗИВИТ ИЗИФИШОЙЛ ФОКУС таблетки за дъвчене * 30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ЛЕВЗЕЯ ПЛЮС 10 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 21:34:27

ЛЕВЗЕЯ ПЛЮС 10 мл

Коментар на: В12 от 02 юли 2025г. в 20:39:41

БАНЕОЦИН маз 20 г

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 20:27:07

БАНЕОЦИН маз 20 г

Коментар на: DOBROMIR SIMOV от 02 юли 2025г. в 19:34:48

АМОКСИКЛАВ филмирани таблетки 875 мг / 125 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 17:28:43
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival