За температурата и здравия сън
Вечерният спад на телесната температура е един от сигналите, които съобщават на нашето тяло, че е време за почивка.
Установено е, че средно около 60 минути след това настъпва сънливост и ние заспиваме. Структурата на съня също е зависима от температурата - дълбокият сън (неРЕМ стадий) е най-интензивен във времето, в което температурата спада, докато за стадия на сънуването (РЕМ сън) е характерно обратното.
Ето защо охлаждането на тялото с вечерен душ може да допринесе за по-лесно заспиване и по-качествен сън. Към това се добавя успокояващият и отпускащ ефект на водата. За постигане на желания резултат е много важна температурата на водата. Студеният душ не е подходящ, защото краткотрайното бързо охлаждане на организма води до компенсаторно повишаване на топлопродукцията и съответно на телесната ни температура. Продължителен горещ душ също ще доведе до загряване на тялото и до обратен ефект върху съня.
Препоръчително е да се възползвате от краткотраен топъл душ. Той ще доведе до разширение на подкожните кръвоносни съдове, до повишено топлоотдаване и до последващо понижаване на телесната температура. В горещите летни вечери по-хладка вода също би имала благоприятен ефект. След душа се отдайте на спокойни занимания, релаксиращи мисли и се подгответе за хубав сън.
Д-р Петър Петров
За Framar.bg: 24 Часа
Продукти свързани със СТАТИЯТА
НУРОФЕН ФОРТЕ таблетки 400 мг * 12
НУРОФЕН ЗА ДЕЦА С ВКУС НА ПОРТОКАЛ перорална суспензия 100 мг/5 мл 100 мл
НУРОФЕН СТОПКОЛД таблетки * 12
ПЛАСТИР КУУЛ ПАЧ (KOOL PATCH)
ПАНАДОЛ БЕБЕ перорална суспензия 120 мг / 5 мл 100 мл
НУРОФЕН сироп за деца от 3 месеца до 12 години 100 мг / 5 мл с вкус на ягода 100 мл
НУРОФЕН таблетки 200 мг * 12
СТАТИЯТА е свързана към
- Знаете ли, че...
- Лечение при ангина (остър тонзилит)
- Как да свалим температурата в домашни условия
- Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС)
- Билки и съвети за лечение на сънна апнея
- Син лотос, Син египетски лотос
- Люляк, Обикновен люляк
- Парацетамол
- Намалете високата температура с компреси от яйчен белтък
- Ацетаминофен
- Как да свалим температурата при бебе
Коментари към За температурата и здравия сън