Искате да отслабнете? Лягайте си преди 23 часа

Всички знаем колко е важно да се храним здравословно и да спортуваме, за да се радваме на хубава фигура.

Много обаче подценяват важността на съня за фино тяло и често се лишават от сън, което е огромна грешка. Британски учени предупреждават, че е добре всяка вечер да си лягаме в разумно време, за да не навредим не само на фигурата, но и на здравето си.

Тяхно изследване сочи, че тези, които си лягат по-късно, имат по-голяма склонност да ядат висококалорични и вредни храни в сравнение с хората, които си лягат между 19:00 и 23:00 часа. Нощните птици приемат повече алкохолни напитки, кофеин и захар. Изчисленията на експертите сочат, че лягащите си в малките часове поглъщат средно с 220 калории повече дневно.

Затова специалистите съветват хората, които искат да свалят тегло, да си лягат по-рано. Лошият и недостатъчен сън влияе негативно на производството на хормони като лептин, инсулин и грелин, регулиращи чувството за глад.