Кои витамини са полезни за косата на тийнейджъра

Родителите вероятно ще забележат, че през пролетта косите на тийнейджърите често са проблемни. Причината се крие в хормоналните проблеми, характерни за тази възраст. За проблемната коса допринасят също неправилното хранене, липсата на достатъчно движение и на нужните витамини.

Проблемите се изразяват в появата на себорея, липса на блясък в косата, притеснително количество косми, оставащи по гребена, чуплива и цъфтяща коса. В такива случаи може да се помогне ефективно чрез използването на естествени източници на красота като това основно са витамините от група В, както и А, Е и С.

Витамин В2

Недостигът на този витамин в организма се забелязва лесно. Това проличава от наличието на сухи краища на косата и мазен скалп. Витамин В2 спомага за здравия вид на косата и може да се набави чрез консумацията на млечни продукти, пълнозърнест хляб, черен дроб и месо.

Витамин В3

Той се свързва с блясъка и наситения цвят на косата. Именно този витамин е отговорен за пигментацията. Когато той липсва, косата започва да расте много по-бавно. Съдържа се в черния дроб, говеждото месо, рибата, зърнените закуски и в бирената мая.

Витамин В5

Той има голямо значение за имунитета и оказва влияние върху косата. Този витамин подобрява достигането на кислорода в косата и укрепва нейните корени. Съдържа се в яйчения жълтък, бирената мая, броколите, зърнените закуски и в птичето месо.

Витамин В6

Липсата на този витамин води до сухота на кожата и себорея. Той може да се набави от рибата, пилешкото месо, зеленчуците, соята, зърнените закуски, зелето, картофите, орехите, бананите, яйцата и свинското месо.

Витамин В9

Той спомага гъстотата и бързия растеж на косата. Набавя се чрез консумацията на извара, риба и зеленчуци.

Витамин В10

Той предпазва косата от ранно посивяване и поддържа естествения й цвят. Съдържа се в млечните продукти, орехите, рибата, картофите и ориза.

Витамин В12

Той е свързан със здравината на косата и нейния растеж. Признак на недостиг са сухотата и косопадът. Съдържа се в морските продукти, жълтъка, млечните продукти и в месото.

Витамин Вс (фолиева киселина)

Той е необходим за производството на нови клетки и е важен за растежа на косата. Съдържа се в черния дроб, бирената мая и зеленчуците.

Витамин С

Той поддържа здравината на кръвоносните съдове, а по тях кръвта достига и до корените на косата. Витамин С подобрява кръвообращението на кожата на главата и така се предотвратява косопадът. Той се съдържа предимно в цитрусовите плодове, шипката и горските плодове.

Витамин Е

Той участва в пренасянето на кислород в кръвта, укрепва имунната система и подобрява кръвообращението. Недостигът му оказва влияние върху растежа на косата и може да причини косопад. Съдържа се в суровите семена, орехите и в слънчогледовото олио.

Витамин А

Той е полезен при наличието на чуплива и суха коса. Спомага възстановяването на структурата на увредената коса и й придава еластичност и блясък. Съдържа се в повечето зеленчуци, морковите, жълтъка, маслото и рибата. В козметичните продукти (маски за коси и шампоани) се среща най-често под името "ретинол".

Още по темата:

• Тийнейджърките са склонни да започнат рискови диети, ако в семейството има проблем
• Осем процента от тийнейджърите са склонни да наранят друг човек или себе си
• Хапчетата за отслабване са много по-вредни за тийнейджърите
• Дъвката причинява главоболие при тийнейджърите