Кои напитки не утоляват жаждата и трябва да избягваме през лятото

В топло време човешкият организъм губи много течности. В летните горещини телесната температура се повишава и изхвърлянето на токсините се затруднява. Това може да доведе до нежелани последици, като главоболие, липса на концентрация, слабо функционираща имунна система, бъбречни смущения. Организмът има непрекъснато нужда от "зареждане" с течности, за да не страда от обезводняване.

Жаждата е най-висока степен на предупреждение, че организмът се нуждае спешно от вода.

>>> Да пием вода: как, дали, кога и колко

По-добре е да се пие често на малки глътки, така клетките се насищат по-бързо. Но! Не всички напитки ни помагат да се преборим с жегата и обезводняването. Има такива, които вместо да ни освежат и охладят, увеличават чувството на жажда и повишават температурата на тялото.

Напитки, които не се препоръчват за консумация през лятото

Сокове, студен чай и бира са сред най-предпочитаните напитки през лятото. Те обаче, заедно с кафето, не се препоръчват за консумация в горещото време, поради редица причини, с които предстои да ви запознаем.

Бира

Приемът на бира създава фалшиво усещане за охлаждане. Всъщност при консумацията й телесната температура се повишава. Освен това напитката съдържа алкохол. Разбира се, не е необходимо напълно да се лишавате от бирата, но заложете на светлото пиво, приемайте го вечер, а количествата му трябва да са ограничени – не повече от 300-400 милилитра дневно.

Алкохол

Спиртните напитки са силен диуретик и водят до дехидратация на организма, затова е най-добре да не консумирате такива през лятото. Може да заместите алкохолните коктейли с безалкохолни или заложете на чаша бяло вино (с 1-2 кубчета лед) – това е най-добрият избор от алкохолната витрина през горещите месеци.

Кафе

Оказва се, че изразът „да се сгреем с по кафе" съвсем не е случаен, защото кофеинът наистина повишава температурата на тялото. Освен това той влияе върху емоциите и настроението, увеличава се сърдечната честота и притокът на кръв, а едва ли някой иска да се чувства неспокоен и потиснат, особено през лятото, когато е достатъчно, че жегите ни изнервят и изтощават. Кофеинът и дехидратира, поради което тялото има нужда от още повече течности.

Кока-кола

Кока-колата също влиза в списъка с неподходящи за лятото напитки и това се дължи както на кофеина, така и на голямото количество захар в състава й.

Подсладени сокове

Като споменахме захарта, няма как да пропуснем подсладените сокове и изобщо подсладените напитки. Тяхната консумация значително повишава риска от повишаване на кръвното налягане. Освен това от сладкото се ожаднява още повече. Препоръчително е през лятото да се приемат сокове без захар, но ако все пак се изкушите и си позволите подсладена напитка, не прекалявайте с количествата.

>>> Защо е полезно да пием сокове и как да извлечем максимална полза от тях

Студен чай

В горещините често посягаме към студения чай. Честата му консумация обаче може да се отрази неблагоприятно върху бъбреците, поради концентрацията на оксалати в напитката. Оксалатите са вещества, които допринасят за образуването на камъни в бъбреците. Ако пък вече имате такива, изключете напълно студения чай от напитките си.

Ако искате да утолите жаждата си през лятото, заложете на напитки, които не са студени, не са подсладени и не са газирани. Такива са: обикновената вода, натуралните плодови и зеленчукови сокове, билковите чайове, айрянът.

Как да спим по-добре в летните жеги - видео