Помощ: болят ме краката!

Когато се появява болка в краката, е много важно да разберете точната причина.

- Ако болката е резултат на травма, може да се постави лед на мястото за 15 минути.
- При проблем с връзките се препоръчва да направите превръзка с еластичен бинт.
- Стегната превръзка или чорапи помагат при болки от тромбофлебит.
- Ако краката са тежки, се препоръчва да се поставят за известно време нависоко.

Непременно се обърнете към специалист, когато:

- Болките в краката са постоянни в продължение на три дни.
- Крайниците са студени, чувствате ги слаби и вяли.
- Болката се усеща както в долната, така и в горната част на краката.
- Кожата е посиняла и има отичане на крака.
- След инцидент се появява оток на мястото на удара.

Заболяванията на кръвоносните съдове обикновено не се появяват изведнъж, те се развиват продължително време, преди да ни създадат проблеми. При образуване на тромб се появява чувството за тежест в краката, горещина и пулсираща болка. Когато възпалението е в периферните кръвоносни съдове, кожата почервенява и се чувства болка на повърхността. Болка се появява и в резултат на нарушено кръвообращение или атеросклероза на долните крайници, като запушване на артериите от холестерол при продължително неправилно хранене, поемане на прекомерно мазна храна, обездвижване и затлъстяване.

Уврежданията на гръбнака също дават отражение на движението на краката.
При защипване на нерв от гръбначния стълб към крака пропълзява рязка, внезапна болка. Получава се при продължително седене, стоене прав или в клекнало положение. Изпитва се парене, изтръпване, скованости слабост в краката.

Стъпалата болят често при носене на неудобни обувки и обувки с високи токове.

Предразположеност към плоскостъпие може да предизвика деформиране на стъпалата и поява на постоянна болка, както и:

- образуват се т.нар. "кокалчета"
- мазоли
- парене при възглавничката на стъпалото
- увреждане на нерва между третия и четвъртия пръст.

Глезените също са уязвими при продължително ходене, при рязко извиване и наклони на тялото. Ако краката са в неудобни обувки, това още повече увеличава риска от:

- разтежение на връзките при извиване на стъпалото
- бурсит - възпалителен процес при сухожилията, свързан с болково усещане.
- тендинит - възпаление на съединителната тъкан, свързваща мускулите с пищяла, костите на глезена и стъпалото.
- други заболявания като костни шпори, нарушено кръвообращение, увредени нерви.

Когато болките в краката се появяват често, непременно трябва да се променят някои навици:

- Препоръчително е да се спре тютюнопушенето, тъй като то е един от факторите, които засягат кръвоносните съдове.
- Трябва да се намали консумацията на мазнини от животински произход - прекомерното количество на липиди води до удебеляване на стените на артериите и атеросклероза.
-Трябва да се повиши двигателният режим. Необходимо е редовно да се правят разходки или физически упражнения.
- Желателно е да се укрепят мускулите на цялото тяло. Това ще облекчи натоварването на краката.
- Не трябва да се носят износени обувки. Те не поддържат глезена и свода.
- В случай на наднормено тегло трябва да вземете мерки да отслабнете. То предразполага към развитие на подагра и други заболявания.
- При проблеми с кръвообращението се използват специални стягащи превръзки или чорапи.