Пълноценният сън зависи от температурата в спалнята

Правилно избраната температура в стаята е важна за добрия сън. Затова специалистите съветват преди да пробвате сънотворните, да промените обстановката в спалнята.

Резултатите от ново изследване показват, че за голяма част от хората оптималната температура за пълноценен сън е доста прохладна - 15 градуса по Целзий. Това може да бъде обяснено с обстоятелството, че при такава температур, в стаята се понижава и температурата на тялото, което от своя страна улеснява заспиването и качествения сън. Ако градусите са твърде много или по-ниски от посочения диапазон, това поражда безпокойство, което често води до безсъние.

Особено важна е правилно подбраната температура при наличие на хронично безсъние. Хората, страдащи от него, по правило са с по-висока температура преди лягане отколкото останалите. Този факт се дължи на стремежа на тялото да възстанови оптималната си температура, а това води до свръхвъзбудимост и не позволява да заспим.