Редуване на топъл и студен душ облекчава артритните болки

Артритът засяга милиони хора по света, като особено застрашени са по-възрастните хора.

Ранната диагностика и лечение могат да ограничат най-болезнените ефекти върху ставите, а добрата новина е, че хората могат и сами да подобрят състоянието си.

1. Контролирайте теглото си.

Според статистиката по-голямата част от хората, засегнати от артрит, са затлъстели или с наднормено тегло. Затова е добре да спазвате хранителен режим и да приемате здравословни и разнообразни храни от всички групи.

2. Редувайте топъл и студен душ.

Редуването на топъл и студен душ може да спомогне за намаляване на болките в ставите, мускулните спазми и сковаността.

3. Релаксирайте.

Напрегнатите мускули могат да направят болките в ставите още по-неприятни. Затова е добре да правите дихателни упражнения и да се наслаждавате на дейности, които обичате, като например слушане на музика. Отпускащи гледки и картини също влияят добре.

4. Упражнявайте се редовно.

Болка, скованост и затруднена подвижност могат да бъдат подобрени с ежедневна физическа активност. Чрез нея мускулите укрепват, което влияе добре и на ставите. За предпочитане са аеробни тренировки, както и такива във вода.

По-сериозни натоварвания като вдигане на тежести и други подобни трябва да се осъществяват с повишено внимание и само под лекарски контрол, защото могат да причинят още по-голямо износване на ставите.

5. Приемайте добавки.

Колагенът, съдържащ се в хрущялите, намалява с годините. Ако имате артрит, то ефектът и последиците с времето ще са още по-неприятни. Затова е добре да се консултирате с лекаря си какво би могъл да ви препоръча, за да облекчите състоянието си.