Стресът се лекува със смях

Усмивката е най-лесният и бърз начин да се справите със стреса. Нищо не помага да разпуснете след тежкия и изнервящ работен ден така както доза смях. "Когато обаче човек е прекалено напрегнат, трудно се разсмива", обяснява психологът Моника Балаян. Тогава на помощ идва смехотерапията, която, освен че се справя с напрежението, учи хората да откриват забавното в живота. "Имаме случаи, в които смехотерапията помогна за регулиране на кръвната захар при диабет тип 2. След курсовете нивата й са в нормата и така е вече няколко години", издава психоложката. Освен това този метод действа благотворно на цялата ендокринна система и всички вътрешни органи.

"Смехотерапията е оздравителна програма, в която основни инструменти са смехът, релаксът и медитационната работа. На курсовете правим и упражнения за отпускане на очите по методиката на д-р Бейтс, с които помагаме и за подобряване на зрението", обяснява Моника Балаян. С тази система хората се научават да постигат вътрешна хармония и в същото време - сами да се смеят, защото смехът значи младост - психическа, но и физическа. "Човек изглежда на толкова, на колкото се чувства", припомня психоложката.

Смехотерапията има 2 курса. На първия човек се учи да се смее, а на втория се цели тотално подмладяване със средствата на хумора.

Програмата не е придружена от други лечебни методи, не се взимат медикаменти.

Следват препоръките на д-р Бейтс, според които по време на курса трябва да се хапват повече плодове и зеленчуци. Месото не се избягва, но не трябва да се яде повече от веднъж на ден.

"В ежедневието си човек се разсмива най-често с вицове. Когато обаче стресът е повече, традиционните методи не помагат", обяснява Моника Балаян. Смехотерапията събужда смеха без насилие (гъделичкане), а по естествен път. Това се случва по няколко начина. Единият е дихателни упражнения. Трябва да дишате така, както се смеете, ако се опитате да направите това упражнение вкъщи. Така смехът ще дойде сам. Другият е чрез игрите. "Децата играят през цялото време и според проучване се смеят средно 400 пъти на ден. При възрастните това число пада до 15", обяснява психоложката. В игра протичат и някои занятия по смехотерапия. За да преоткрият децата в себе си, курсантите играят на пържолки правят смешни физиономии, подават си топка или играят щафетни игри (помислете колко е лесно да направите това вкъщи със семейството). Всичко става десетки пъти по-лесно, когато си в група. Колкото повече, толкова по-добре. "След края на курса хората трябва да могат да се засмеят, когато си поискат. Като с копче. Включваш и се смееш, изключваш - спираш. Така ежедневният стрес се намалява, а във всекидневието ни има много напрежение. За да се убедите в това, е достатъчно само да се огледате около себе си - в градския транспорт, на улицата, в магазина - намръщени физиономии навсякъде", обяснява Балаян.

Основното, което смехотерапията цели да внуши, е човек да повярва в себе си, собствените си сили и възможности. И отново да се радва като дете, защото смехът е здраве, убедена е психоложката.