Цитрусите са незаменим източник на витамини

  Всички знаем, че са полезни и богати на витамин С, но това ли е всичко?! Знаете ли, че те имат най-нисък процент нитрати, защото дебелата им кора ги предпазва. Че са антиоксиданти, богати на магнезий, цинк и витамин В. Че полезните им съставки се приемат най-бързо от организма ни.

  Какви са полезните или вредни свойства на всеки един плод от групата на цитрусите?

  Мандарина

  Сега е времето да се възползвате от лечебните й свойства. Множеството витамини, които съдържа, я правят подходяща за консумация при простуда и грип.

  Ако се чувствате отпаднали и сънливи без видима причина, също можете да хапнете няколко мандарини. Бързо ще се освежите и ще ви дойде прилив от нови сили. И плодът, и кората се препоръчват при болки в стомаха и смущения в храносмилателната система.

  От кората на мандарината се приготвя етерично масло, чийто аромат влияе успокояващо и освежаващо.

  Портокал

  Една чаша прясно изстискан портокалов сок сутрин действа по-събуждащо и енергизиращо от най-хубавото кафе. Има и леко разхлабващ ефект. Портокалите са богати на витамин С, В1, В9 и провитамин А. Съдържат много калций и калий и ви дават голямо количество фибри, което е чудесно, защото те помагат на храносмилателната система да функционира отлично. Подобряват кръвообращението и са мощен антиоксидант.

  Грейпфрут

  Правило ли ви е впечатление, че грейпфрутът е включен почти във всички диети за отслабване. Това е, защото е богат на плодови киселини, което пък означава, че след като го изядете нивото на захар в кръвта ви няма да се повиши особено, т.е. този плод е с нисък гликемичен индекс. Използва се и като диуретик, както и за подсилване на имунната система. Ако го консумирате с ципите, ще приемете повече фибри.

  Освен полезните вещества /калий, витамин В9, както и провитамин А/, в грейпфрута има бергамотин и дихидроксибергамотин. Те потискат важен за производството на естроген ензим.

  Поради тази причина лекарите препоръчват на жени в или след менопауза да консумират грейпфрут до два пъти седмично. В момента се провеждат изследвания и върху теорията, че консумацията на грейпфрута от жени във възрасттта на менопаузата намалява риска от рак на гърдата.

  Лимон

  Лимонът е царят на цитрусите. Той стимулира жлезите с вътрешна секреция, храносмилателната система и черния дроб. Богат е на витамин С, А, В, В2, Р, което го прави много полезен при простуда и грип. Той дава много енергия. Ако трябва да сте работоспособни дълго време, пийте по една чаша лимонов сок на ден. Вдишвайте дълбоко аромата му. Ако пък решите да комбинирате консумацията на лимонов сок с масаж с масло от лимони и ароматерапия с етерично масло от лимон, ще се почуствате божествено. Няма да имате главоболие, проблеми с паметта и концентрацията и ще се чувствате свежи и отпочинали.

   Особено през студения сезон, когато се стъмва рано, ядат се тежки храни, стресирани сме от работа, от идващите празници, потиснати сме заради студа, цитрусовите плодове са незаменими. Така че когато се примъквате към телевизора, за да гледате някой филм, не забравяйте да вземете със себе си чиния, нож и няколко цитруса.