Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Здравна медия Любопитно Знаете ли, че... 10 лесни начина да живеем по-здравословно

10 лесни начина да живеем по-здравословно

от 03 яну 2017г., обновено на 04 яну 2017г.
10 лесни начина да живеем по-здравословно - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Празничните дни са богати на емоции, храна и алкохол, които натоварват организма психически, физически и емоционално. Съществуват лесни и полезни начини да подобрим начина си на живот към по-добра и здравословна форма, без да се отделя много и специално време от всекидневието на човек.

Ето 10 начина да подобрите живота си лесно и здравословно:

1. Заменете бонбоните с плодове.
Бонбоните са сладки и много предпочитани, но с високо съдържание на фруктоза. Плодовете са сладки поради наличието на плодова захар, но освен това са богати и на фибри, което спомага за по-бавното обработване на захарта.

2. Заменете белия хляб с пълнозърнест.
Белият хляб съдържа по-малко количество фибри, отколкото пълнозърнестия. При пълнозърнестия хляб фибрите спомагат за храносмилането и за забавяне усвояването на захари.

3. Заменете маргарина с пюре от авокадо.
Авокадота е добра алтернатива за намазване на сандвичи. То е добър източник на ненаситени мастни киселини и притежава голямо количество нутриенти като магнезий, калий, витамин С, Е и фибри.

4. Пазарувайте на пълен стомах.
Според различни проучвания хората, които пазаруват нахранени са склонни да купуват по-малко храна, да се съобразяват с вида и качеството, както и да харчат по-малко пари за различни продукти като цяло.

5. Вървете по-бързо и избирайте стълбите.
Бързото ходене допринася за добрия тонус на организма. Според проучване от преди 4 години с около 40 000 редовни пешеходци, е установено, че хората, които вървят по-бавно са изложени на по-голям риск от смъртност, отколкото бързоходците. Освен това бързото ходене ще позволи да се достигне желаната дестинация по-бързо. От друга страна, освен бързото ходене, е полезно и изкачването на стълби. Това е лесен и достъпен начин за увеличаване на физическата активност, особено ако човек не разполага с време за традиционна тренировка.

6. Паркирайте по-далеч от мястото, където отивате или спрете една автобусна спирка по-рано.
Това е достъпен вариант да се увеличи нивото на физическа активност в ежедневието. Вървенето пеша гори калории, заздравява костите и понижава тревожността. Физическото натоварване е полезно не само за физическото здраве, но и за мозъчната здраве.

7. Измивайте и подсушавайте ръцете си редовно.
Измиването на ръцете със сапун и вода премахва микробите, а изсушаването предотвратява разпространението на бактерии. Това е лесен и достъпен начин за предпазване от инфекции.

8. Поддържайте умерена влажност на кожата и носете слънчеви очила.
Добрият режим на хидратация предотвратява сухата кожа и възможно лющене. На пазара съществуват различни овлажнители и е добре човек да подбере този, който съответства на неговите нужди.  Слънцезащитните очила, освен моден аксесоар,  предпазват очите от ултравиолетовата радиация, което е също толкова важно, както и грижата за кожата.

9. Прибавете растение в дома и офиса.
Според проучване във Великобритания и САЩ растенията подобряват атмосферата в помещението. Повишават нивото на влажност, което благоприятства на дихателната система. Зелените растения подобряват имунната система, намаляват стреса и повишават производителността на работното място.

10. Поддържайте добри взаимоотношения.
Харвардски психолози са направили проучване в течение на 75 години, в което е установено, че близките взаимоотношения имат важна роля за воденето на здравословен и щастлив начин на живот. Липсата на добри социални връзки може да окаже негативно въздействие на здравословното състояние на човек.

Снимка: Taheri Dental Group

Още по темата:
  • Quantified-Self - новата мания или начин да подобрим живота си Quantified-Self - новата мания или начин да подобрим живота си
  • Здравословният начин на живот спасява от рак Здравословният начин на живот спасява от рак
  • Фън Шуй за здраве - сърцето на вашия дом влияе на живота ви Фън Шуй за здраве - сърцето на вашия дом влияе на живота ви
  • Да походим боси! Здравословно е Да походим боси! Здравословно е
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

СЛЕД БЯГСТВОТО - ИЛИЯ ТРОЯНОВ - СИЕЛА
12.00лв.

СЛЕД БЯГСТВОТО - ИЛИЯ ТРОЯНОВ - СИЕЛА

БОГОВЕТЕ НЕ ПИШАТ - ВЕЛИЧКА НАСТРАДИНОВА - ХЕРМЕС
11.95лв.

БОГОВЕТЕ НЕ ПИШАТ - ВЕЛИЧКА НАСТРАДИНОВА - ХЕРМЕС

СЛЕДИТЕ НА ДУШИТЕ - МАЙКЪЛ НЮТЪН - ХЕРМЕС
19.95лв.

СЛЕДИТЕ НА ДУШИТЕ - МАЙКЪЛ НЮТЪН - ХЕРМЕС

ЖИВОТЪТ Е ТЪЛКОВЕН РЕЧНИК - ВЕСЕЛИНА СЕДЛАРСКА - СИЕЛА
17.00лв.

ЖИВОТЪТ Е ТЪЛКОВЕН РЕЧНИК - ВЕСЕЛИНА СЕДЛАРСКА - СИЕЛА

АКО ЖИВОТЪТ НЕ Е ЧУДО - ИВИНЕЛА САМОУЛОВА - ХЕРМЕС
13.95лв.

АКО ЖИВОТЪТ НЕ Е ЧУДО - ИВИНЕЛА САМОУЛОВА - ХЕРМЕС

АЛ - УИЛЯМ УОРТЪН - СИЕЛА
19.90лв.

АЛ - УИЛЯМ УОРТЪН - СИЕЛА

Коментари към 10 лесни начина да живеем по-здравословно

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 10 лесни начина да живеем по-здравословно
    www.framar.bg 
    на 04 July 2025 в 23:17
    Коментирайте "10 лесни начина да живеем по-здравословно"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Знаете ли, че...
  • 10 невероятни ползи от черешите за нашето здраве
  • Навяхване и изкълчване на пръстите на ръката при спорт
  • И билките имат странични ефекти
  • Карнитин (L-Carnitine): действие, полезни ефекти, приложение
  • Фитнес зала "Cyborg Fitness", гр. Созопол
  • Топ 10 на най-добрите тенисистки в историята
  • Контузия на петата при спортисти
  • Лечебен ефект на алкохолните напитки
  • Уголемената езична сливица е локално състояние и не води до увреждане на далечни органи
  • Навяхване на глезена в спорта
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Здравословно ли е да се използват бамбукови чаши?

преди 1990 дни, 6 часа

Жените днес са лесни! Съгласни ли сте?

преди 2067 дни, 12 часа и 2 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 11 часа и 18 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 7 дни, 7 часа и 27 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 9 дни, 9 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 21 дни, 7 часа
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЛЮКСЕОЛ МАСКА КЕРАТИН 200мл 337871

ЛЮКСЕОЛ МАСКА УКРЕПВАЩА 200мл 335570

ЛЮКСЕОЛ МАСКА П/В КОСОПАД 200мл 337222

КСИЛОМЕТАЗОЛИН капки за нос, разтвор 0.1 % 10 мл

СИНГУЛАР таблетки за дъвчене 4 мг * 28

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:12:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:11:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: Нина Пламенова Димитрова от 04 юли 2025г. в 15:30:22

ДЖАРДИНС таблетки 10 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 14:11:26

ТРИТИКО таблетки с удължено освобождаване 75 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 12:06:50
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival