13 ХРАНИ ЗА СУПЕР ЗРЕНИЕ

Правилното и пълноценно хранене не е само начин да се запази теглото в нормата. То е и предпоставка за добро здраве и правилно функциониране на отделните органи, включително и на очите.

Дори и да се радваме на идеално зрение, това не означава, че на старини няма да имате проблеми. Около 30 на сто от хората, достигнали 65-годишна възраст, страдат от някакво очно заболяване. За 80-годишните този процент е логично по-висок  - 50 процента, при това, за съжаление, някои от състоянията не се поддават на лечение, а други водят до слепота. Основната причина за влошаване на зрението лекарите наричат възрастова сидтрофия на жълтото петно (ДЖП). Това е част от  ретината в задната част на очната ябълка, през която зрителната информация се предава в мозъка.

ВНИМАНИЕ! 

Според статистиката около 30 на сто от хората над 75 години страдат от това заболяване, но фактори като интензивното въздействие на слънчевата светлина, пушенето, алкохолизмът и дори наднорменото тегло могат значително да увеличат вероятността от влошаване на зрението.

Изследванията през последните години показват, че употребата на голямо количество мазнини и пренебрегването на зеленчуците задълбочават проблемите, свързани с деградацията на ретината.

Най-известните природни \'\'медикаменти\'\' са норковите и боровинките, съдържащи особени пигменти, които подобряват зрението. Според най-новите изследвания зелените и жълтите плодове и зеленчуци са много по-полезни за ретината, отколккото оранжевите. Те съдържат значителни количества лутеин и зеаксантин, които също са пигменти, но с много по-силно лечебно въздействие. Интересно е, че тези пигменти се срещат винаги заедно.

Предлагаме ви списък с продуктите, които съдържат лутеин и зеаксантин, и общото количество пигменти в тях:

Спанак 200 гр..........................29,811 мг

Бяло зеле 200 гр.......................23,720 мг

Китайско зеле 200 гр.................14,619 мг

Тиквички 200 гр........................4,048 мг

Царевица 200 гр.......................2,429 мг

Броколи 200 гр.........................2,015 мг

Брюкселско зеле 200 гр.............2,015 нг

Зелена салата 200 гр.................1,295 мг

Марули 200 гр...........................969 мг

Зелен боб 200 гр.......................595 мг

Шамфъстък 30 гр.......................342 мг

Яйца 1бр..................................166 мг

Авокадо 30 гр............................77 мг